ひよこ豆のホットサラダ★ココナッツカレー
ベジギャル @cook_40229468
いつものサラダに＋豆だけで
栄養価は一気にアップ！！
美女を作るサラダ★
このレシピの生い立ち
ひよこ豆だけでなく豆類には
ダイエットや美肌効果がたっぷり！！
女性ホルモンに似た作用のあるイソフラボンは
PMSの緩和にも◎
寒い季節は温かいサラダボウルを
ひよこ豆のホットサラダ★ココナッツカレー
いつものサラダに＋豆だけで
栄養価は一気にアップ！！
美女を作るサラダ★
このレシピの生い立ち
ひよこ豆だけでなく豆類には
ダイエットや美肌効果がたっぷり！！
女性ホルモンに似た作用のあるイソフラボンは
PMSの緩和にも◎
寒い季節は温かいサラダボウルを
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草/キャベツをザク切り
玉ねぎはみじん切り
ブロッコリー/ヤングコーンは食べやすい大きさにカット！ -
- 2
ヘタをとり、上に薄く十字を入れた
トマトを沸騰した鍋へ！
皮を湯むきします！ -
- 3
まずは玉ねぎと大さじ2のお水を
鍋へ
蓋をして弱火で蒸し調理★ -
- 4
キャベツ/ブロッコリー/ヤングコーン
トマト
ささみ&エリンギ(小さめにカット)を
加えて再び蓋を -
- 5
あらかた食材に火が通ったら、
調味料/ココナッツクリーム/ひよこ豆/ほうれん草"を
加え中火で和える
※塩で味を整えて◎ -
- 6
砕いたナッツとドライパセリを
散らせば
『完成』 -
コツ・ポイント
お手軽ヘルシーなサラダボウル
ただローカロリーなだけでは太りやすい体質に...
＋αの栄養で痩せやす体質get
いつまでもスリム/美容/健康に★
つくれぽ
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