【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ

芽キャベツを温野菜として以外に食べるのにどうかな?と作ってみたら美味しかったです。お弁当にも良さそう。
このレシピの生い立ち
芽キャベツを茹で野菜や煮物以外に、メインのおかずとして食べたいと思って、作ってみました。揚げ時間も短く、すぐ揚がって見た目も可愛く出来ました。うちは、弁当持って行く人いないけど、弁当のオカズにも良さそうです。
【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ
芽キャベツを温野菜として以外に食べるのにどうかな?と作ってみたら美味しかったです。お弁当にも良さそう。
このレシピの生い立ち
芽キャベツを茹で野菜や煮物以外に、メインのおかずとして食べたいと思って、作ってみました。揚げ時間も短く、すぐ揚がって見た目も可愛く出来ました。うちは、弁当持って行く人いないけど、弁当のオカズにも良さそうです。
作り方
- 1
芽キャベツは外側の剥がれそうな葉っぱを取ります
- 2
葉の付け根側に、包丁で切れ目を入れ、茹だり易くします
- 3
鍋にお湯(分量外)を沸騰させ、塩小さじ2分の1を加えて芽キャベツを5分茹でます(硬めに茹でます)
- 4
茹だったらザルにあげてよく冷まします(冷めてから肉で巻かないと肉の脂が溶けます)
- 5
冷めたら、しゃぶしゃぶ肉で芽キャベツを包み、1枚で包めない場合は、千切った肉を追加して中の芽キャベツ見えないよう包みます
- 6
肉は加熱すると縮むので、しっかり包んでください
- 7
小麦粉を薄く全体にまぶします
- 8
●の材料を良く混ぜて「バッター液」を作り小麦粉まぶした上からシッカリまとわせます
- 9
パン粉も剥がれないよう、全体にシッカリつけます
- 10
180℃の揚げ油で、揚げますが、肉が薄めなので、割とすぐ揚がります(焦げない様に注意)
- 11
油をよく切って、カリっと仕上げます
- 12
半分に切ると、中の芽キャベツが見えてキレイですし、食べ易いです
- 13
盛りつけて、完成です
- 14
2021年、今年も作りました。
コツ・ポイント
芽キャベツは茹で過ぎないこと。硬めに茹でてください。肉を巻く前に、ペーパータオルなどで、芽キャベツの表面の水気を取って。包むときはギュッとしっかり。中の芽キャベツが見えないように包み込んで。
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