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【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ
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【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ-レシピのメイン写真

【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ

ゆみねね
ゆみねね @cook_40052823

芽キャベツを温野菜として以外に食べるのにどうかな?と作ってみたら美味しかったです。お弁当にも良さそう。
このレシピの生い立ち
芽キャベツを茹で野菜や煮物以外に、メインのおかずとして食べたいと思って、作ってみました。揚げ時間も短く、すぐ揚がって見た目も可愛く出来ました。うちは、弁当持って行く人いないけど、弁当のオカズにも良さそうです。

芽キャベツを温野菜として以外に食べるのにどうかな?と作ってみたら美味しかったです。お弁当にも良さそう。
このレシピの生い立ち
芽キャベツを茹で野菜や煮物以外に、メインのおかずとして食べたいと思って、作ってみました。揚げ時間も短く、すぐ揚がって見た目も可愛く出来ました。うちは、弁当持って行く人いないけど、弁当のオカズにも良さそうです。

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【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ

ゆみねね
ゆみねね @cook_40052823

芽キャベツを温野菜として以外に食べるのにどうかな?と作ってみたら美味しかったです。お弁当にも良さそう。
このレシピの生い立ち
芽キャベツを茹で野菜や煮物以外に、メインのおかずとして食べたいと思って、作ってみました。揚げ時間も短く、すぐ揚がって見た目も可愛く出来ました。うちは、弁当持って行く人いないけど、弁当のオカズにも良さそうです。

芽キャベツを温野菜として以外に食べるのにどうかな?と作ってみたら美味しかったです。お弁当にも良さそう。
このレシピの生い立ち
芽キャベツを茹で野菜や煮物以外に、メインのおかずとして食べたいと思って、作ってみました。揚げ時間も短く、すぐ揚がって見た目も可愛く出来ました。うちは、弁当持って行く人いないけど、弁当のオカズにも良さそうです。

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材料

2人分
  • 芽キャベツ 7個
  • 塩 小さじ2分の1
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 7〜10枚
  • 塩胡椒 少々
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ1
  • ●卵(M) 1個
  • ●小麦粉(薄力粉) 大さじ2
  • ●水 50cc
  • ●塩 少々
  • パン粉(衣用) 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    芽キャベツは外側の剥がれそうな葉っぱを取ります

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方1写真
  2. 2

    葉の付け根側に、包丁で切れ目を入れ、茹だり易くします

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方2写真
  3. 3

    鍋にお湯(分量外)を沸騰させ、塩小さじ2分の1を加えて芽キャベツを5分茹でます(硬めに茹でます)

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方3写真
  4. 4

    茹だったらザルにあげてよく冷まします(冷めてから肉で巻かないと肉の脂が溶けます)

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方4写真
  5. 5

    冷めたら、しゃぶしゃぶ肉で芽キャベツを包み、1枚で包めない場合は、千切った肉を追加して中の芽キャベツ見えないよう包みます

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方5写真
  6. 6

    肉は加熱すると縮むので、しっかり包んでください

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方6写真
  7. 7

    小麦粉を薄く全体にまぶします

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方7写真
  8. 8

    ●の材料を良く混ぜて「バッター液」を作り小麦粉まぶした上からシッカリまとわせます

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方8写真
  9. 9

    パン粉も剥がれないよう、全体にシッカリつけます

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方9写真
  10. 10

    180℃の揚げ油で、揚げますが、肉が薄めなので、割とすぐ揚がります(焦げない様に注意)

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方10写真
  11. 11

    油をよく切って、カリっと仕上げます

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方11写真
  12. 12

    半分に切ると、中の芽キャベツが見えてキレイですし、食べ易いです

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方12写真
  13. 13

    盛りつけて、完成です

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方13写真
  14. 14

    2021年、今年も作りました。

    • 【お弁当にも】芽キャベツの肉巻フライ作り方14写真

コツ・ポイント

芽キャベツは茹で過ぎないこと。硬めに茹でてください。肉を巻く前に、ペーパータオルなどで、芽キャベツの表面の水気を取って。包むときはギュッとしっかり。中の芽キャベツが見えないように包み込んで。

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ゆみねね
ゆみねね @cook_40052823
2019/01/24 02:31に公開
引っ越して、IHクッキングになりました。IHプラス圧力鍋クッキング、なかなか楽しいですよ〜!友人からSTAUB(23cm ピコ・ココット・オーバル)をもらったので、また調理の巾が広がる?かも。自家栽培の野菜やシイタケも使って、調理してます。オーブン無いので、魚焼きグリルでオーブン料理なんでも焼いちゃいます!ただし、庫内高さが低いので、作る物はどれも平たいんですけどね。
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このレシピのキーワード

フライ 肉巻き 豚肉 薄力粉 卵 小麦粉 芽キャベツ

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