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ヘルシー♡おから入りポテトサラダ☻
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ヘルシー♡おから入りポテトサラダ☻-レシピのメイン写真

ヘルシー♡おから入りポテトサラダ☻

かげちゃんまん
かげちゃんまん @cook_40169329

おからでカサ増し♡健康にお腹満腹な一品です*\(^o^)/*
このレシピの生い立ち
テレビでダイエットにはおからがいいと言っていたのを思い出し、皆さんのおからを使った料理を参考にして考えました(≧∇≦)簡単に出来るので、忙しい時にも活躍できます(^^)

おからでカサ増し♡健康にお腹満腹な一品です*\(^o^)/*
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かげちゃんまん
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おからでカサ増し♡健康にお腹満腹な一品です*\(^o^)/*
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材料

2〜3人分
  • じゃがいも 小2個
  • おから 50〜100g
  • きゅうり 1/2本
  • 玉ねぎ 中1/4個
  • グリーンピース 適量
  • 牛乳 大さじ3
  • 白ワインビネガー 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは小さく切りレンジで3分くらいチンして柔らかくする。きゅうりは小口切り玉ねぎは薄切りにして、一緒に塩をしておく

    • ヘルシー♡おから入りポテトサラダ☻作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもをマッシュして、そこにおからを入れる(量は好みで)。塩胡椒と牛乳、ビネガーを入れて混ぜておく

    • ヘルシー♡おから入りポテトサラダ☻作り方2写真
  3. 3

    野菜とマヨネーズを入れて混ぜる。味が薄ければ、塩胡椒でととのえる。

    • ヘルシー♡おから入りポテトサラダ☻作り方3写真
  4. 4

    --

コツ・ポイント

牛乳とビネガーを先に入れて混ぜることで、おからとポテトがパサつかないし滑らかになります。ビネガーはお酢でも大丈夫です♡酸味が気になる方は、ビネガーを大さじ1でもいいかもです☻

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かげちゃんまん
かげちゃんまん @cook_40169329
2014/02/22 00:48に公開

このレシピのキーワード

ポテトサラダ おから キュウリ じゃがいも グリーンピース 牛乳 玉ねぎ

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