低糖質♥ブランパン♥わんぱくサンドイッチ

Name: 低糖質♥ブランパン♥わんぱくサンドイッチ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ブランパン ２枚; レタス 適量; パプリカ 適量; ハム 数枚; スライスチーズ １枚; ツナ 少々; 水菜 適量; ブルーチーズ 少々

Satosand @cook_40249100

ブランパンで安心♥低糖質♥高タンパクわんぱくサンドイッチ♥
このレシピの生い立ち
ダイエットの為の低糖質わんぱくサンドイッチ公開中♥

低糖質♥ブランパン♥わんぱくサンドイッチ

Satosand @cook_40249100

ブランパンで安心♥低糖質♥高タンパクわんぱくサンドイッチ♥
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材料

2人分

ブランパン２枚
レタス適量
パプリカ適量
ハム数枚
スライスチーズ１枚
ツナ少々
水菜適量
ブルーチーズ少々

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作り方

1
卵とカロリーオフのツナの水煮を切って混ぜ混ぜ( ´ ▽ ` )
野菜は洗って水気取ります(*˙︶˙*)ﾉﾞ
2
忘れちゃうから全部だしておきます(*˙︶˙*)ﾉﾞ
3
生もみじは置いといてヾ(･ω･`;)ﾉ
今日は半分だけわんぱくサンドイッチ♥
ﾅﾏﾓﾐｼﾞﾀﾍﾞﾙｶﾗﾃﾞｽ⑅*॰ॱ)

コツ・ポイント

お肉が無いので卵にツナ入り♡低カロリーツナ缶でさらに油切って使います( ´ ▽ ` )♥ブランパンで低糖質わんぱくサンドイッチ♥

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つくれぽ

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Satosand @cook_40249100

2017/06/28 15:10に公開

ダイエットアカウント( ᵕᴗᵕ )✨ゆるゆる糖質制限のお弁当紹介してます♥ダイエット中なので、食パンの代わりに薄焼き卵やブランパンやクラウドブレッド(全卵パン)を代用しています。もりもり野菜とお肉や魚も登場します♡毎日のお弁当(わんぱくサンドイッチ+スープ)の紹介です！現在半年で約10㌔ダウン。体脂肪10%以上落ちてます( ´ ▽ ` )皆様よろしくお願いします( ᵕᴗᵕ )♥

このレシピのキーワード

パンサンドイッチツナ水菜レタスパプリカハムブルーチーズスライスチーズ

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