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油で炒めないジューシーカラフル焼きそば
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油で炒めないジューシーカラフル焼きそば-レシピのメイン写真

油で炒めないジューシーカラフル焼きそば

★かずmama★
★かずmama★ @cook_40241753
逗子市

脂質をオフして野菜たっぷりの焼きそばをどうぞ♪味付けがムラにならない裏ワザもご紹介します。麺は茂蔵の豆乳焼きそばです。
このレシピの生い立ち
なるべく油を使わず野菜がたくさんの焼きそばを少し食べようと思って作りました。麺に絡ませてあるオイルだけでできますよ。

脂質をオフして野菜たっぷりの焼きそばをどうぞ♪味付けがムラにならない裏ワザもご紹介します。麺は茂蔵の豆乳焼きそばです。
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油で炒めないジューシーカラフル焼きそば

★かずmama★
★かずmama★ @cook_40241753
逗子市

脂質をオフして野菜たっぷりの焼きそばをどうぞ♪味付けがムラにならない裏ワザもご紹介します。麺は茂蔵の豆乳焼きそばです。
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なるべく油を使わず野菜がたくさんの焼きそばを少し食べようと思って作りました。麺に絡ませてあるオイルだけでできますよ。

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材料

3玉分
  • 豚肉薄切り 400g
  • キャベツ 1/4個
  • 新玉ねぎ 1個
  • ピーマン 3個
  • 赤パプリカ 1/2個
  • 黄パプリカ 1/2個
  • 他にニンジン、もやし、キノコ 好みで
  • 焼きそば3玉入り 1袋
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作り方

  1. 1

    フライパンに水と肉を入れて火が通ってきたら切った野菜を加え、混ぜながら固めに火を通す。

    • 油で炒めないジューシーカラフル焼きそば作り方1写真
  2. 2

    焼きそば付属のソースを水50ccでとかす。
    またはお好み焼きソース、ウスターソースなどを用意します。

    • 油で炒めないジューシーカラフル焼きそば作り方2写真
  3. 3

    野菜と肉の上に麺をのせ、ソースをかける。野菜が多くて薄味になるので減塩しない方は軽く塩コショウします。

    • 油で炒めないジューシーカラフル焼きそば作り方3写真
  4. 4

    置いた麺が水分で蒸されてあたたまったら麺だけひっくり返して軽くほぐし、具と混ぜ合わせる。焦げ付き注意。水分をとばす。

    • 油で炒めないジューシーカラフル焼きそば作り方4写真
  5. 5

    具と均一に盛るにはトングを使います。青海苔、おかか、紅しょうがなどお好みでトッピングして下さい。

    • 油で炒めないジューシーカラフル焼きそば作り方5写真

コツ・ポイント

野菜がべちゃべちゃしないようにしゃっきり仕上げます。パプリカ、ピーマン細切りを冷凍しておくといろんな料理をカラフルにできますよ。粉をかけるより均一に味付けできます。

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★かずmama★
★かずmama★ @cook_40241753
2019/03/10 13:43に公開
逗子市
自宅サロン経営者。元飲食店経営。食育、開業アドバイザー◆家庭料理とお総菜の備忘録。簡単メニュー、お弁当おかず、ヘルシーメニュー🌈愛情料理でご家族を笑顔に健康に🌈
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このレシピのキーワード

焼きそば もやし キノコ にんじん キャベツ ピーマン 新たまねぎ 豚薄切り肉

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