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低糖質低カロリーな豚カツ♡
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低糖質低カロリーな豚カツ♡-レシピのメイン写真

低糖質低カロリーな豚カツ♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

ダイエット中、たまには脂身の肉も食べたい♡
出来るだけ低糖質低カロリーに美味しく作りました。

このレシピの生い立ち
オーブンでじっくり焼くことで肉の脂がカラッと揚げてくれます!肉の脂は
キャベツの食物繊維が肉の脂の吸収を抑えてくれます!なるべくたっぷりな千切りキャベツと食べましょう^^*
ロースカツ 375kcal、タンパク質25g、糖質8.4g

ダイエット中、たまには脂身の肉も食べたい♡
出来るだけ低糖質低カロリーに美味しく作りました。

このレシピの生い立ち
オーブンでじっくり焼くことで肉の脂がカラッと揚げてくれます!肉の脂は
キャベツの食物繊維が肉の脂の吸収を抑えてくれます!なるべくたっぷりな千切りキャベツと食べましょう^^*
ロースカツ 375kcal、タンパク質25g、糖質8.4g

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低糖質低カロリーな豚カツ♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

ダイエット中、たまには脂身の肉も食べたい♡
出来るだけ低糖質低カロリーに美味しく作りました。

このレシピの生い立ち
オーブンでじっくり焼くことで肉の脂がカラッと揚げてくれます!肉の脂は
キャベツの食物繊維が肉の脂の吸収を抑えてくれます!なるべくたっぷりな千切りキャベツと食べましょう^^*
ロースカツ 375kcal、タンパク質25g、糖質8.4g

ダイエット中、たまには脂身の肉も食べたい♡
出来るだけ低糖質低カロリーに美味しく作りました。

このレシピの生い立ち
オーブンでじっくり焼くことで肉の脂がカラッと揚げてくれます!肉の脂は
キャベツの食物繊維が肉の脂の吸収を抑えてくれます!なるべくたっぷりな千切りキャベツと食べましょう^^*
ロースカツ 375kcal、タンパク質25g、糖質8.4g

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材料

6人分
  • ロース肉 680g
  • 塩コショウ 肉用
  • 大豆粉 50g
  • 卵 2個
  • パン粉 50g
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作り方

  1. 1

    肩ロース肉は、肉叩きで叩き、塩コショウをしておく

    • 低糖質低カロリーな豚カツ♡作り方1写真
  2. 2

    小麦粉の代わりに大豆粉を使い、普通のカツを作るように、大豆粉→卵液→パン粉の順に衣を付ける

    • 低糖質低カロリーな豚カツ♡作り方2写真
  3. 3

    作り置きする方はここで冷凍庫へ。

  4. 4

    食べる時にオーブンで焼きます。
    220度で20分、ひっくり返して10分
    じっくりと焼きます。

  5. 5

    出来ました♡

    • 低糖質低カロリーな豚カツ♡作り方5写真
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かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388
2019/03/07 14:51に公開
ダイエット食のアカウントしてます!料理のレシピを時間がある時にこちらに書いています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

とんかつ 大豆粉 卵 ロース肉

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