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レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール
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レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール-レシピのメイン写真

レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール

かおりん♪♡
かおりん♪♡ @kaorin5120_cookpad

レンチんで　あ！っというまに作れる嬉しいメニューだよ♡
このレシピの生い立ち
正月太り解消にヘルシーな物が食べたくて作りました。

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レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール

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材料

  • 白菜 適量
  • 木綿豆腐 １丁
  • シーチキン缶 １缶
  • ○鶏ガラスープの素 小２分の１
  • ○塩コショウ 適量
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    白菜は 分厚くなってる所は

    切って平にして

    600wで3～４分加熱して巻きやすくする

    • レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール作り方1写真
  2. 2

    シーチキンは　これを使いました。

    普通味でももちろんOK

    • レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール作り方2写真
  3. 3

    よ～く水切りして潰した豆腐にツナと

    ◎をいれて味付けする

    • レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール作り方3写真
  4. 4

    白菜に丸めた具をのせて

    くるくる巻いて

    • レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール作り方4写真
  5. 5

    ラップをして600wで

    7～8分白菜が柔らかくなるまで

    レンチんしたら出来上がり❤

    ケチャップをかけて食べる

    • レンチん時短料理‼豆腐とツナの白菜ロール作り方5写真

コツ・ポイント

◎豆腐の水切りは完全にやってね！！

◎レンチんしたら汁がでるけど
シーチキンの美味しい出汁なので汁ごと盛り付けてね

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かおりん♪♡
かおりん♪♡ @kaorin5120_cookpad
2016/01/28 20:13に公開
普段の簡単なおかずを中心に投稿している料理が苦手な料理研究家です苦手なんだけど料理を作る事が好きなんです❤️と言うことで料理の資格を取りましたが不器用は全く治りませんたくさんのつくれぽありがとうございます♡最近は体を悪くしましたので食を見直し加工食品や小麦粉砂糖油を控えた料理に挑戦しています
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このレシピのキーワード

ロール白菜 ツナ 白菜 もめん豆腐 ケチャップ

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