糖質制限♪おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ★

糖質制限♪おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ★-レシピのメイン写真

糖質制限♪おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ★

ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

おからとｷｬﾍﾞﾂでﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷり&ﾍﾙｼｰ♪節約にもなります(^_^)混ぜて焼くだけ､失敗なし!!!お弁当にも★
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ﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷり&ﾍﾙｼｰな料理をﾓｯﾄｰに(*^o^)／＼(^-^*)

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材料

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの具材■
ひき肉 200㌘
おから 50㌘～100㌘
ｷｬﾍﾞﾂ(ﾊﾟｯｸの千切り使用) 1/2袋
卵 2個
塩､胡椒適量
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞのﾀﾚ■
ｹﾁｬｯﾌﾟ(ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ㌍ﾊｰﾌ使用) 大さじ3
醤油大さじ1
ﾗｶﾝﾄS 大さじ1

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作り方

1
■下準備■ﾊﾟｯｸの千切りｷｬﾍﾞﾂは更に細かく切る｡ｿｰｽをよく混ぜておく｡
2
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの具材を全てﾎﾞｳﾙに入れて良く混ぜる｡形を整える｡
3
熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れてﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを焼く｡両面こんがり焼けたら一度お皿に移す｡
4
同じﾌﾗｲﾊﾟﾝにﾀﾚを入れて暖める｡ふつふつと泡が出始めたらﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを入れてﾀﾚと絡める｡出来上がり★
5
お弁当用に★小分けにしてﾗｯﾌﾟで包めば忙しい朝だってﾚﾝﾁﾝ♪楽々です♪

コツ・ポイント

おからが苦手な方ゎ量を調節してください｡

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

2014/03/08 04:59に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグおからひき肉キャベツ卵ケチャップ

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