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絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ
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絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ-レシピのメイン写真

絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ

管理栄養士のレシピ☆
管理栄養士のレシピ☆ @cook_40156163

試行錯誤して、やっと主人大絶賛の味になりました!
塩麹がポイントです!
このレシピの生い立ち
揚げずに焼くことで、カロリーもオフ!片付けも楽チンに(*^_^*)忙しいのに主婦の皆様に大好評です!

試行錯誤して、やっと主人大絶賛の味になりました!
塩麹がポイントです!
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絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ

管理栄養士のレシピ☆
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試行錯誤して、やっと主人大絶賛の味になりました!
塩麹がポイントです!
このレシピの生い立ち
揚げずに焼くことで、カロリーもオフ!片付けも楽チンに(*^_^*)忙しいのに主婦の皆様に大好評です!

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材料

  • 鯖(今回は大きいで、1匹) 1匹
  • ★ガーリックパウダー 小1
  • ★醤油 大1
  • ★酒 大1
  • ★生姜(チューブ) 2〜3㎝くらい
  • ★塩麹 小1
  • 片栗粉 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    今回は冷凍の塩サバですが、生でも、同様につくれます(*^_^*)

  2. 2

    三枚におろし、ひと手間ですが、骨抜きをして、適当な大きさに切る。

    • 絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ作り方2写真
  3. 3

    ジップロックにいれて、★の調味料をすべて入れる!入れたら、もみこむ。
    空気を抜いて、封をして、少しなじませます。

    • 絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ作り方3写真
  4. 4

    片栗粉をまんべんなくつけて、
    揚げ焼きにしていきます。

  5. 5

    揚げ油(分量外)をいれる。炒め物より、少し多いくらいの量で大丈夫!鯖からたくさん油が出ますよ!

  6. 6

    野菜などともりつけて完成!

    • 絶品!揚げずに!みんな大好き鯖の竜田揚げ作り方6写真

コツ・ポイント

ひと手間ですが、骨を抜いておくと、いいです!
時間があれば、朝調味しておけば、夜焼くだけ!と、楽チンになります( ^ω^ )

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管理栄養士のレシピ☆
管理栄養士のレシピ☆ @cook_40156163
2016/01/28 11:16に公開
管理栄養士の主婦です。二人の子供を育ててます♡
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このレシピのキーワード

竜田揚げ サバ 片栗粉 こうじ 酒 しょうが

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