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ダイエット夜食に!レンチンとん平焼き
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ダイエット夜食に!レンチンとん平焼き-レシピのメイン写真

ダイエット夜食に!レンチンとん平焼き

ぱぴこみに
ぱぴこみに @cook_40197984

全てレンジ加熱なので簡単にでき、洗い物も少なくてすみます。油も使わずにすみます。
このレシピの生い立ち
最近太りやすく食事制限したいけどお腹が減って困り、低糖質高タンパクのメニューを考えてみました。

全てレンジ加熱なので簡単にでき、洗い物も少なくてすみます。油も使わずにすみます。
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ダイエット夜食に!レンチンとん平焼き

ぱぴこみに
ぱぴこみに @cook_40197984

全てレンジ加熱なので簡単にでき、洗い物も少なくてすみます。油も使わずにすみます。
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最近太りやすく食事制限したいけどお腹が減って困り、低糖質高タンパクのメニューを考えてみました。

全てレンジ加熱なので簡単にでき、洗い物も少なくてすみます。油も使わずにすみます。
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材料

1人分
  • 卵 1個
  • キャベツ 1枚弱
  • 塩コショウ 少々
  • ガーリックパウダー 少々
  • お好みソース、マヨネーズ、鰹節などなで 適当
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作り方

  1. 1

    キャベツ1枚弱を千切りにして、底の深めの小皿に入れてラップし、600wのレンジで1分強チンする

  2. 2

    1に塩コショウ、ガーリックを振る

  3. 3

    卵1個を溶き、平たい皿に流し込んでラップし、600wのレンジで1分強チンし、薄焼き卵を作る

  4. 4

    2を3にかぶせ、お好みソース、マヨネーズをかけ鰹節を振り、お好みで紅しょうがをトッピングする

コツ・ポイント

夜中にお腹が空いた時、火や換気扇を使わずすぐに出来、おまけにダイエット中でも食べられます。

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ぱぴこみに
ぱぴこみに @cook_40197984
2019/03/15 11:09に公開

このレシピのキーワード

とんぺい焼き キャベツ かつお節 卵

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