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コイのちゃんちゃんなめがた焼
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コイのちゃんちゃんなめがた焼-レシピのメイン写真

コイのちゃんちゃんなめがた焼

茨城県行方市
茨城県行方市 @cook_40198001

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材料

2人分
  • (凍結)コイ「フィレ」 2枚
  • さつまいも 3本
  • にんじん 2本
  • キャベツ 1/2個
  • 長ねぎ 1本
  • しいたけ 1.5パック
  • しめじ 1パック
  • せり 1束
  • 水菜 1/2袋
  • もやし 2袋
  • ラディッシュ 3個
  • バター 50g
  • ニンニク 1/4個
  • 酒 適量
  • 味噌 適量
  • みりん 適量
  • 砂糖 適量
  • おろしにんにく 適量
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作り方

  1. 1

    (凍結)コイの身を酒に30分ほど漬け込んでおく。

  2. 2

    さつまいもは皮をむき、1cmほどの輪切りにし水に浸す(10分程度)。
    にんじんも皮をむいて食べやすい大きさにカットする。

  3. 3

    その他の葉物野菜を水洗いし、食べやすい大きさにカットする。

  4. 4

    さつまいもとにんじんをザルで水分を切り、耐熱ボールに移し、500wのレンジで5分チンする。

  5. 5

    酒・みりん・味噌・砂糖を混ぜ合わせる。
    ホットプレートを250℃まで熱しバターをのせる。スライスしたニンニクものせる。

  6. 6

    コイをホットプレートにのせ、さつまいも、にんじん、しいたけ、しめじものせ、蓋をし、10分~15分蒸し焼きにする。

  7. 7

    コイに火が通ったら、キャベツ・もやし・せり・水菜・ねぎ等をのせる。
    味噌だれを蒸しあげた野菜の上にかける。

  8. 8

    たれ、野菜、コイを混ぜ合わせ、盛付用のラディッシュを散らして完成。

コツ・ポイント

さつまいも、せりを使用する。
コイの臭みを取るために酒に浸しておく。
野菜から水分が出るため、たれは濃いめの方が良いです。

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茨城県行方市
茨城県行方市 @cook_40198001
2019/03/14 08:04に公開
 サツマイモやレンコンをはじめ、年間を通じて80品目を超える農産物が栽培され、さらには豚・牛・鶏卵といった畜産業、東西に広がる霞ヶ浦と北浦では漁業も盛んな茨城県行方市(なめがたし)。 そんな行方市の新鮮な食材を使った、簡単で美味しいレシピをご紹介します。もしかすると、あなたの知らなかった食材に出会えるかも?市HP http://www.city.namegata.ibaraki.jp/
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このレシピのキーワード

水菜 もやし シメジ さつま芋 しいたけ にんじん キャベツ せり にんにく バター 酒 味噌 フィレ 長ネギ

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