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レンジで♪青海苔とごまの和風オートミール
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レンジで♪青海苔とごまの和風オートミール-レシピのメイン写真

レンジで♪青海苔とごまの和風オートミール

♡sayulily♡
♡sayulily♡ @cook_40137586

甘くないオートミールを口にしたくなった時にどうぞ!
青海苔とごまが、カラダに優しく行き渡ります♡
このレシピの生い立ち
甘くない和風のヘルシーなオートミールを口にしたくて、考えてみました!

ごまの成分は50%が油分、20%がタンパク質、30%がビタミン類・ミネラル・食物繊維です。
良質の栄養成分が豊富で、栄養価は植物性食品でもトップレベルです!

甘くないオートミールを口にしたくなった時にどうぞ!
青海苔とごまが、カラダに優しく行き渡ります♡
このレシピの生い立ち
甘くない和風のヘルシーなオートミールを口にしたくて、考えてみました!

ごまの成分は50%が油分、20%がタンパク質、30%がビタミン類・ミネラル・食物繊維です。
良質の栄養成分が豊富で、栄養価は植物性食品でもトップレベルです!

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レンジで♪青海苔とごまの和風オートミール

♡sayulily♡
♡sayulily♡ @cook_40137586

甘くないオートミールを口にしたくなった時にどうぞ!
青海苔とごまが、カラダに優しく行き渡ります♡
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甘くない和風のヘルシーなオートミールを口にしたくて、考えてみました!

ごまの成分は50%が油分、20%がタンパク質、30%がビタミン類・ミネラル・食物繊維です。
良質の栄養成分が豊富で、栄養価は植物性食品でもトップレベルです!

甘くないオートミールを口にしたくなった時にどうぞ!
青海苔とごまが、カラダに優しく行き渡ります♡
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甘くない和風のヘルシーなオートミールを口にしたくて、考えてみました!

ごまの成分は50%が油分、20%がタンパク質、30%がビタミン類・ミネラル・食物繊維です。
良質の栄養成分が豊富で、栄養価は植物性食品でもトップレベルです!

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材料

1人分
  • オートミール 60g
  • 青海苔 大さじ1
  • 白すりごま 大さじ1
  • 塩 小さじ1/8
  • しょう油 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 白だし 小さじ1
  • 水 ひたひた
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作り方

  1. 1

    レンジOKの器に材料を全て入れて、全体が馴染むように軽く混ぜます。

  2. 2

    1を電子レンジ600Wで2分加熱します。

  3. 3

    2を電子レンジから取り出して出来上がりです!

    • レンジで♪青海苔とごまの和風オートミール作り方3写真
  4. 4

    《Point》
    すりごまは、ごまよりも栄養吸収が良いです!

コツ・ポイント

効能
《ごま》アンチエイジング・疲労回復効果、便秘・骨粗鬆症・貧血予防、コレステロール減少、脂質代謝増進、免疫力向上
《青海苔》アンチエイジング効果、ストレス・動脈硬化・高血圧予防、疲労回復、新陳代謝促進、免疫力向上

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♡sayulily♡
♡sayulily♡ @cook_40137586
2019/03/14 08:01に公開
お料理が大好きです(*^^*)しばしば、ひらめきで料理をします!カラダは食べた物から出来ているので、食生活は大事にしています☆周りの人に、手料理を食べて喜んで貰うのも楽しみの1つです♫最近は、岩塩の美味しさに目覚めて、何種類かを使い分けて料理しています!★手料理等をブログに書いています(*^◯^*) ↓https://ameblo.jp/table-of-sayusayu
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このレシピのキーワード

オートミール 酒

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