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ナスとささみの煮びたし
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ナスとささみの煮びたし-レシピのメイン写真

ナスとささみの煮びたし

chiko63
chiko63 @cook_40114145

ナスの煮びたしをめんつゆを使って簡単に。でもちょっとボリュームをだして作ってみました。
このレシピの生い立ち
低栄養とお医者様に言われ、色々な料理にタンパク質を混ぜようと思って作りました。

ナスの煮びたしをめんつゆを使って簡単に。でもちょっとボリュームをだして作ってみました。
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chiko63
chiko63 @cook_40114145

ナスの煮びたしをめんつゆを使って簡単に。でもちょっとボリュームをだして作ってみました。
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材料

2人分
  • ささ身 4本
  • 茄子 2本
  • ピーマン 4こ
  • 【ささみ下味】
  • ○酒 大さじ2
  • ○醤油 大さじ1
  • ○塩 小さじ1/2
  • 片栗粉 適量
  • 【たれ】
  • ●水 200ml
  • ●めんつゆ(2倍濃縮) 60ml
  • ●酒 大さじ1
  • ●みりん 大さじ1
  • しょうが チューブで2㎝位
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ナスは縦4等分して更に半分に。皮目に格子状のかくし包丁で味をしみこみやすく。ピーマンは一口大に切る

  2. 2

    ささみを一口大に切り、ポリ袋に調味料○と一緒に入れて、下味をつける

  3. 3

    たれのうち●を合わせ、鍋であたためひと煮立ちさせアルコールを飛ばす。沸騰したら、しょうがを入れる

  4. 4

    2の袋に、片栗粉をいれ、軽くまぶし、油で揚げ焼きする。良い色になったら、軽く油をきって、熱々のうちにたれに投入

  5. 5

    ピーマン、なすの順に揚げ焼きをし、油をきって、たれに投入していく(油が足りなければ、追加してください)

  6. 6

    そのまま味をなじませ、食べる直前にお皿に。または、冷蔵庫で冷やして味を含ませて完成。

コツ・ポイント

・味をなじませる時に、しょうがを追加して入れると、夏らしいさっぱり味に仕上がります
・しっかり冷蔵庫で冷やした、翌日の方が私好みです

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chiko63
chiko63 @cook_40114145
2017/07/10 12:50に公開

このレシピのキーワード

煮物 なす 片栗粉 ピーマン ささみ 酒 しょうが

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