ボウルに材料を全部(①と②も)入れて混ぜる。
(洗い物を出したくない場合は厚手のポリ袋に入れてもみくちゃに)

フライパンでお好みの大きさに焼く。

たくさん作って冷凍保存。
食べる時は凍ったままレンチン。