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揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ
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揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ-レシピのメイン写真

揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

片栗粉をまぶしてフライパンで焼いたあじに、野菜入りの甘酢あんをかけました。
骨もなく、とっても食べやすい一品です♪

このレシピの生い立ち
以前作った『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』(ID:19026106) のレシピをアレンジして、野菜入りの甘酢あんをかけて仕上げてみました♪

片栗粉をまぶしてフライパンで焼いたあじに、野菜入りの甘酢あんをかけました。
骨もなく、とっても食べやすい一品です♪

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以前作った『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』(ID:19026106) のレシピをアレンジして、野菜入りの甘酢あんをかけて仕上げてみました♪

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揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

片栗粉をまぶしてフライパンで焼いたあじに、野菜入りの甘酢あんをかけました。
骨もなく、とっても食べやすい一品です♪

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以前作った『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』(ID:19026106) のレシピをアレンジして、野菜入りの甘酢あんをかけて仕上げてみました♪

片栗粉をまぶしてフライパンで焼いたあじに、野菜入りの甘酢あんをかけました。
骨もなく、とっても食べやすい一品です♪

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材料

4人分
  • あじ 4尾
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 適量
  • ピーマン 2個
  • 人参 40g位
  • 玉ねぎ 60g位
  • 甘酢あん~黒酢を使って大戸屋の味再現!(ID:19051021)
  • 水 200cc
  • しょうゆ 大さじ3
  • 砂糖 大さじ4と小さじ1
  • 酒 大さじ2
  • みりん 小さじ2
  • 黒酢(酢で代用可) 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    [野菜甘酢あん]
    ①…ピーマン・人参・玉ねぎを5mm幅位の細切りにする。
    甘酢あんの調味料を合わせておく。

  2. 2

    ②…フライパンを熱してサラダ油を入れ、1の野菜を入れて炒める。

  3. 3

    ③…野菜に火が通ったら、合わせていた甘酢あんの調味料を加えて混ぜながら火を通し、とろみが出てきたら火を止める。

  4. 4

    あじは3枚卸にし、ぜいごを取り小骨もきれいに取り除き、食べやすい大きさに切る。
    (※皮はつけたままで。)

  5. 5

    フライパンを熱してサラダ油を入れ、4のあじに片栗粉をまぶしてから入れ、ふたをして両面を焼く。

  6. 6

    お皿に5のあじを盛り付け、3の野菜甘酢あんを上からかける。

  7. 7

    ◆今回使った甘酢あんレシピ
    『甘酢あん~黒酢を使って大戸屋の味再現!』
    (ID:19051021)

    • 揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ作り方7写真
  8. 8

    ◆同じ甘酢あんを使ったレシピ
    『鶏むね肉と野菜の甘酢あんかけ(大戸屋風)』
    (ID:19094071)

    • 揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ作り方8写真
  9. 9

    『鶏むねの天ぷら(とり天)◆甘酢あんかけ』
    (ID:19366183)

    • 揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ作り方9写真
  10. 10

    ◆ケチャップ味の甘酢あんレシピ
    『甘酢あん~冷食で人気の肉だんごの味再現!』
    (ID:19155966)

    • 揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ作り方10写真
  11. 11

    ◆あじレシピ
    『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』
    (ID:19026106)

    • 揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ作り方11写真
  12. 12

    ☆2015.04.02
    話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪

コツ・ポイント

野菜の分量は目安なので、お好みにあわせて調節してください。また、使用する野菜も、お家にあるものなどで色々アレンジしてみてくださいね。

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ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575
2014/06/09 12:08に公開
スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。2010年、子供が下宿を始めたことをきっかけに『下宿生応援レシピ』などでクックパッドを始めました。その後、鶏むね肉を柔らかく&鶏もも肉をぷりぷりジューシーにする方法、フライパンの底から5mmや1cmの油で唐揚げやフライを作る方法、パン作り、フライパンケーキなどなど…色々なものに興味を持ちながら日々の料理をしておりました。今では、孫が食べやすいものはどんなものかなぁ…と考えるようになり、月日の流れを感じます。今後も、食べた人に笑顔になってもらえるよう、私自身も楽しく料理を続けていけたらなと思っております。とうぞ、よろしくお願いいたします。     ほっこり〜の      
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このレシピのキーワード

甘酢あんかけ あじ 片栗粉 にんじん ピーマン 酒 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19608778
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