揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ

片栗粉をまぶしてフライパンで焼いたあじに、野菜入りの甘酢あんをかけました。
骨もなく、とっても食べやすい一品です♪
このレシピの生い立ち
以前作った『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』(ID:19026106) のレシピをアレンジして、野菜入りの甘酢あんをかけて仕上げてみました♪
揚げずにヘルシー!あじの野菜甘酢あんかけ
片栗粉をまぶしてフライパンで焼いたあじに、野菜入りの甘酢あんをかけました。
骨もなく、とっても食べやすい一品です♪
このレシピの生い立ち
以前作った『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』(ID:19026106) のレシピをアレンジして、野菜入りの甘酢あんをかけて仕上げてみました♪
作り方
- 1
[野菜甘酢あん]
①…ピーマン・人参・玉ねぎを5mm幅位の細切りにする。
甘酢あんの調味料を合わせておく。 - 2
②…フライパンを熱してサラダ油を入れ、1の野菜を入れて炒める。
- 3
③…野菜に火が通ったら、合わせていた甘酢あんの調味料を加えて混ぜながら火を通し、とろみが出てきたら火を止める。
- 4
あじは3枚卸にし、ぜいごを取り小骨もきれいに取り除き、食べやすい大きさに切る。
(※皮はつけたままで。) - 5
フライパンを熱してサラダ油を入れ、4のあじに片栗粉をまぶしてから入れ、ふたをして両面を焼く。
- 6
お皿に5のあじを盛り付け、3の野菜甘酢あんを上からかける。
- 7
◆今回使った甘酢あんレシピ
『甘酢あん~黒酢を使って大戸屋の味再現!』
(ID:19051021) - 8
◆同じ甘酢あんを使ったレシピ
『鶏むね肉と野菜の甘酢あんかけ(大戸屋風)』
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『鶏むねの天ぷら(とり天)◆甘酢あんかけ』
(ID:19366183) - 10
◆ケチャップ味の甘酢あんレシピ
『甘酢あん~冷食で人気の肉だんごの味再現!』
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◆あじレシピ
『揚げずにヘルシー!あじの南蛮漬け』
(ID:19026106) - 12
☆2015.04.02
話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪
コツ・ポイント
野菜の分量は目安なので、お好みにあわせて調節してください。また、使用する野菜も、お家にあるものなどで色々アレンジしてみてくださいね。
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