ダイエット中の口寂しい時にも、ナッツは良いそうですよ！食べ過ぎなければですがσ(^_^;)

お正月の田作り代わりに毎年作ります

ついつい食べ過ぎちゃう！ご飯が進む1品です☆おせち料理の田作りにも◎

ナッツとレーズンをオリーブオイルで炒め、塩とメープルシロップで味付けするだけでおやつにもお酒のあてにもなる一品に大変身！

低脂肪(無脂肪)・低糖質を意識した健康的なおやつです。

しっとり、シナモンロール食べ過ぎ注意です

つけだれに入れたり、パンに塗ったり。体によいと分かっていても食べにくい・・・そんな方の要望にお応えして脳の健康を守るくるみを気管に入りにくいようにペーストにしました。砂糖を使わず本みりんを使うので、健康を害する果糖が含まれません。くるみはαーリノレン酸を多く含み、ビタミンEやB1、B6、葉酸、亜鉛、マグネシウム、鉄、そして食物繊維もたっぷり含まれています。夏のそうめんだれに是非！(^_-)-☆

少量用のレシピです。ちょびっとだけ栄養補給を意識して作ってみました。結果激ウマです★

おかずが何もない時に、冷蔵庫にあるもので一品作ってみました。葉物野菜を購入したら、レンジ加熱しておくと、何かと便利です。胡桃を加えることで、食感もよくなり、少しだけ栄養価もアップします。我が家の常備菜「ちりめん山椒」が、良い仕事をしてくれました。

黒豆茶を作ったあとの黒豆を活用しました。軽く炒って混ぜるだけ、小鍋かフライパンだけ、１０分で完成する簡単常備菜です。

卵、乳製品なしのヘルシーオートミールクッキー。噛むほどにじんわりと感じるやさしい甘みは、レーズンとてんさい糖のおかげです。

好きなものを漬け込んだハニーナッツ。色々な種類のはちみつで作ってお気に入りを見つけるのも楽しい♪