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簡単ヘルシー☆ササッと野菜炒め
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簡単ヘルシー☆ササッと野菜炒め-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆ササッと野菜炒め

Tomoco✡
Tomoco✡ @cook_40139917

野菜を簡単に作って食べたい!
そんな時に思いつきました☆
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野菜がたくさんあっあので
ヘルシーに消化しました♪

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材料

  • ほうれん草 1束
  • 厚揚げ 4個入りのを2個
  • 白菜 1/8か1/6
  • にんじん 中か小1本
  • 玉ねぎ 中1個
  • 水 80cc~
  • ◎調味料◎
  • ウェイパー 大さじ1〜
  • 塩 小さじ1~
  • ごま油 小さじ1~
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でておく。

  2. 2

    白菜は食べやすい大きさに、人参は短冊切り、玉ねぎはたて半分に切って食べやすい大きさにカットする。

  3. 3

    厚揚げは表面に熱湯をさっとかけてザルで20秒ほど冷ましたら切っておく。

  4. 4

    フライパンに少量の油を入れ、②をしんなりするちょっと手前まで炒める。
    (同時に水を入れながら炒めると早く仕上がります)

  5. 5

    カットしたほうれん草と③を入れて全体が混ざるように炒める。

  6. 6

    調味料を入れて完成!

    ※ウェイパーは半ねりタイプを使用してます。

    • 簡単ヘルシー☆ササッと野菜炒め作り方6写真

コツ・ポイント

特にありません(^^*)

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Tomoco✡
Tomoco✡ @cook_40139917
2017/05/25 07:29に公開

このレシピのキーワード

炒めもの 白菜 にんじん ほうれん草 厚揚げ 玉ねぎ

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