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焼きビーフン☆ぼっちめし☆
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焼きビーフン☆ぼっちめし☆-レシピのメイン写真

焼きビーフン☆ぼっちめし☆

いしかわん
いしかわん @cook_40100633

ダイエット中にも食べられるように塩分控えめを心がけてつつ、満腹感が持てるレシピにしてみました。
このレシピの生い立ち
洗物が少なく簡単に作れることを最優先に、薄味でヘルシーに作ってみました。

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いしかわん
いしかわん @cook_40100633

ダイエット中にも食べられるように塩分控えめを心がけてつつ、満腹感が持てるレシピにしてみました。
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洗物が少なく簡単に作れることを最優先に、薄味でヘルシーに作ってみました。

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材料

1人分
  • ビーフン 45g
  • 海老(冷凍でOK) 30g
  • ほうれん草 30g
  • 胡椒 ひとつまみ
  • ごま油 小さじ1
  • もやし 30g
  • 玉ねぎ 1/4
  • 人参(小) 4センチ
  • 酒 大さじ1/2
  • 醤油 大さじ2/3
  • 中華スープのもと 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ビーフンを5分ほど茹でる。(フライパンで茹でると楽です)

  2. 2

    ほうれん草、人参、玉ねぎ、もやしを好きな形に切る。

  3. 3

    (2)と冷凍の海老、酒をラップをしてレンジで2分半くらい加熱する。

  4. 4

    (1)の茹で汁を捨て
    たところに(3)とごま油、胡椒、醤油、酒、中華スープのもとを入れて炒め、できあがり。

コツ・ポイント

ビーフンを半分にポキッと折ると炒めやすくなります。野菜をレンジでチンする時間は目安です。
ナンプラーを加えると味にこくが出ます。
※ダイエット仕様なので薄味に作っております。

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いしかわん
いしかわん @cook_40100633
2014/03/11 10:48に公開

このレシピのキーワード

エビ もやし にんじん ほうれん草 酒 玉ねぎ

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