レタス、ベビーリーフ、人参、パプリカを皿に、盛る。

プロッコリー、南瓜を、ボイルする。

烏賊を、ボイルし 塩、胡椒しレモンで和える。1⃣、2⃣、3⃣、を冷蔵庫で冷やすす。

鯛を、塩胡椒しフライパンで焼いて、熱いまま、サラダに盛り完成。