えびと枝豆の水餃子
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】低脂肪でさっぱり！つるんとした口当たりが魅力です。
（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞25分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・177kcal
たんぱく質・・・・・11.4g
脂質・・・・・5.8g
炭水化物・・・・・18.3g
（糖質）・・・・・0g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.3ｇ
えびと枝豆の水餃子
【ヘルシーコープレシピ】低脂肪でさっぱり！つるんとした口当たりが魅力です。
（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞25分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・177kcal
たんぱく質・・・・・11.4g
脂質・・・・・5.8g
炭水化物・・・・・18.3g
（糖質）・・・・・0g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.3ｇ
作り方
- 1
Aをすべて合わせてよく混ぜ、餃子の皮で包む。
- 2
鍋にたっぷりの湯を沸かして[1]を入れ、再び沸騰してきたら中火にして3～4分ほどゆでる。
- 3
湯を切って器に盛り、ぽん酢しょうゆを添える。
コツ・ポイント
●むきえびを粗めに刻むことで、プリッとした食感が楽しめます。
●焼き餃子のように油を使って焼かず、ゆでて水餃子にすることで、カロリーを抑えることができます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19614989
