簡単♪優しい味の健康ハンバーグ
ひっぽザウルス @cook_40253072
手を汚さず、フライパン一つで出来る簡単、健康ハンバーグ
このレシピの生い立ち
妊娠中、減塩しなければならず、だけど美味しくタンパク質と鉄分は取りたいなぁと思い作ってみました。
優しい味に仕上がりました♪
簡単♪優しい味の健康ハンバーグ
手を汚さず、フライパン一つで出来る簡単、健康ハンバーグ
このレシピの生い立ち
妊娠中、減塩しなければならず、だけど美味しくタンパク質と鉄分は取りたいなぁと思い作ってみました。
優しい味に仕上がりました♪
作り方
- 1
木綿豆腐の水分をキッチンペーパーで吸い取り、①〜⑦の材料をすべてポリ袋に入れて、よく揉み練り込む。
- 2
フライパンに油を少しひいておき、手を汚したくないので、使い捨て手袋をして、ハンバーグの形にする。(真ん中を窪ませる)
- 3
中火で両面、焼き色が付くまで焼く
- 4
水を入れ、蓋をして4分程度蒸す。(中まで火が通りふっくらします)
- 5
その間、ソースの材料を用意。きのこ類やネギを切り、大根を擦る。
- 6
ハンバーグが蒸し上がったらお皿に盛り、フライパンに残った油できのこ類を炒める。
- 7
程よく絡まったら、水、ぽん酢、ネギを加え中火で煮詰める。
- 8
ハンバーグの上に、すり大根を載せ、その上からソースをかけて出来上がり♪
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