小松菜と薄揚げのおひたし

よっ♪ @cook_40246239
惣菜シリーズ!お弁当にも♪我が家はすりごまたっぷりいれてさらにカルシウム補強です。
このレシピの生い立ち
小松菜は比較的お値段安定してます。ビタミンやミネラル豊富な緑黄色野菜をたっぷり食べてもらいたくて、甘みは入れず、身体を温めるしょうがと共に♪シラスなどお魚系のだし味とも相性抜群です
小松菜と薄揚げのおひたし
惣菜シリーズ!お弁当にも♪我が家はすりごまたっぷりいれてさらにカルシウム補強です。
このレシピの生い立ち
小松菜は比較的お値段安定してます。ビタミンやミネラル豊富な緑黄色野菜をたっぷり食べてもらいたくて、甘みは入れず、身体を温めるしょうがと共に♪シラスなどお魚系のだし味とも相性抜群です
作り方
- 1
薄揚げはフライパンで両面カリッと少し焦げ目がつくほど焼く(1〜2分づつ)。縦二等分にした後5ミリ幅程の短冊切り
- 2
小松菜を茎の部分は二センチ程葉の部分は1センチ程に切る
- 3
熱湯に塩を入れまず茎の部分から、30秒程経ったら、葉っぱを入れ、1分程さっと茹ですぐざるにあけ冷水で冷やして色止め
- 4
ボールに生姜すりおろし、醤油大1料理酒大1だし醤油大2/3入れ混ぜ合わす
- 5
そこに短冊切りした薄揚げとよく水気を絞った小松菜を入れ混ぜ合わし味を馴染ませる。
- 6
すりごま、あみエビや干しエビ、シラス、などあれば加えさっと混ぜたら出来上がり!
コツ・ポイント
小松菜は歯ごたえを残すためさっと茹ですぐ冷やすのがポイントです。すりごまはたっぷりが我が家流、お弁当対策にもお水は入れずしょうがたっぷりで!
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