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そら豆のスパイスサラダ: vegan
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そら豆のスパイスサラダ: vegan-レシピのメイン写真

そら豆のスパイスサラダ: vegan

domingo
domingo @cook_40122387

たっぷりの春野菜、スパイスと煎り十穀で食べごたえのあるおかずサラダを作りました。

コリアンダーはマストと言いたいです!

このレシピの生い立ち
旬のそら豆に、ちょっと刺激のある味付けをしたくて作りました。

やっとこさの陽気もあって、サンドイッチにして散歩に出たくなるサラダになりました笑。

たっぷりの春野菜、スパイスと煎り十穀で食べごたえのあるおかずサラダを作りました。

コリアンダーはマストと言いたいです!

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旬のそら豆に、ちょっと刺激のある味付けをしたくて作りました。

やっとこさの陽気もあって、サンドイッチにして散歩に出たくなるサラダになりました笑。

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そら豆のスパイスサラダ: vegan

domingo
domingo @cook_40122387

たっぷりの春野菜、スパイスと煎り十穀で食べごたえのあるおかずサラダを作りました。

コリアンダーはマストと言いたいです!

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旬のそら豆に、ちょっと刺激のある味付けをしたくて作りました。

やっとこさの陽気もあって、サンドイッチにして散歩に出たくなるサラダになりました笑。

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コリアンダーはマストと言いたいです!

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材料

たっぷり2人分
  1. そら豆 さやごと3本
  2. モロッコいんげん 3本
  3. 春キャベツ 200g
  4. コリアンダー 1株
  5. ドレッシング
  6. にんにく(みじん切り) 1かけ
  7. 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  8. まいたけ(粗みじん) 70g
  9. 煎り十穀(※) 40g
  10. クミンシード 小さじ1
  11. オリーブオイル 大さじ2
  12. 白ワインビネガー 小さじ2
  13. チリパウダー 小さじ2
  14. 海塩 小さじ1
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯に塩を加え、そら豆をさやごと2分。火からおろし蓋をして5分むらす。
    むらし中にモロッコいんげんも投入します。

  2. 2

    キャベツは千切りに。コリアンダーは粗みじんに切っておきます。
    ボウルにとっておきます。

  3. 3

    ドレッシングを作ります。

  4. 4

    鍋にオリーブオイルとクミン、にんにくを入れ、弱火で温めます。
    玉ねぎ、まいたけ、煎り十穀を投入。じっくり炒めます。

  5. 5

    約10分ほど炒めて、まいたけ、十穀の風味を出します。
    その後、チリパウダーを加えもうちょっと炒めあわせます。

  6. 6

    粗熱をとり、ワインビネガーと塩で味を整えます。ドレッシングが出来ました。

    ここに、そら豆、モロッコインゲンをあえます。

  7. 7

    6 を、キャベツ、コリアンダーのボウルに加え、全体をざっくりと混ぜ合わせて完成です!

コツ・ポイント

サンドイッチの具にもなります。パスタとあえても美味しいですよ。そら豆の歯ごたえが残る茹で加減がポイントだと思います。

(※)ID:19632557 煎り十穀の風味が効いています。

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domingo
domingo @cook_40122387
2014/03/17 04:54に公開
veganフードケータリングサービスを行っているULTRA LUNCH http://ultralunch.net のレシピ帳です。ベジタリアンじゃなくても、時には野菜だけで食卓を彩ってみるのは楽しいですよ!いろいろなものが「入っていない」ミニマリストレシピ。美味しくてパワフルでお酒にあって楽しい、菜食メニューを考えています。つくれぽ送ってもらえると喜びます♪よろしくおねがいします〜!
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