【干し椎茸と人参の炊き込みご飯】
干し椎茸は水で戻しておく。戻し汁は捨てずに。刻んだ人参と干し椎茸に醤油で下味をつける

お米を洗って調味料を入れ、椎茸の戻し汁＋水で通常の目盛りまで。具材とだしパックを入れて炊飯。できたらおにぎりに。

【ほうれん草と人参の肉巻き】
ほうれん草と人参はさっと下ゆで。豚肉を広げ内側に塩コショウして巻く。

油を敷いたフライパンで炒め、★の合わせ調味料を投入して煮詰める。粗熱が取れたら半分に切る

【のりしおポテト】
冷凍ポテトをラベルの表示時間に沿ってオーブン焼き。できたら熱いうちに塩と青のり（あおさ）をまぶす

【かぼちゃサラダ】
玉ねぎをスライスして水にさらしておく。茹でたorチンしたかぼちゃをつぶしてヨーグルト、マヨネーズ投入

水を切って絞った玉ねぎとレーズン、くるみを加えて混ぜブラックペッパーで味を調える

【紅ショウガ卵焼き】
いつもの卵焼きに刻んだ紅ショウガを加えたもの