低糖質・低脂質！長ねぎのマリネ

Name: 低糖質・低脂質！長ねぎのマリネ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 長ねぎ 1本; エリスリトール 小さじ1; レモン汁 大さじ1; 粒マスタード 小さじ1; ホワイトバルサミコ酢 小さじ2; 塩 少々; ブラックペッパー 少々; 水 大さじ1

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ネギをじっくり焼いてマリネ液に漬け込むだけの簡単レシピ！
箸休めにぴったりの1品です。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、ヘルシーなレシピを研究中です☆
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低糖質・低脂質！長ねぎのマリネ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

長ねぎ 1本
エリスリトール小さじ1
レモン汁大さじ1
粒マスタード小さじ1
ホワイトバルサミコ酢小さじ2
塩少々
ブラックペッパー少々
水大さじ1

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作り方

1
長ネギは4cmほどの長さに切り、フライパンで両面をこんがり焼く。
2
調味料を入れた保存容器に長ネギを入れてしばらく漬け込む。
3
器に盛り付けて完成！
4

28.9kcal/人
たんぱく質 0.5g
脂質 0.5g
糖質 3.8g
食物繊維 1.8g

コツ・ポイント

漬け込みは30分程度でokですが、一晩漬けると更に美味しくなります。
ホワイトバルサミコ酢は、りんご酢などでもokです。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/04/16 23:36に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

マリネ長ネギ

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