ご飯をつめ、梅干し、昆布をのせ、シャケフレークとおかかふりかけをバランスよくふり、境目に冷凍枝豆を置く。

シリコンスチーマーに軽く濡らしたブロッコリーを入れてチンする。水気を切って、塩昆布、ごま油を和えてお弁当箱へ。

オーブントースターで昨晩の残りの白身魚の香草フライを焼き直す。お弁当箱へ。

卵、麺つゆ、マヨ、あおさを入れてまぜ、卵焼きを作る。4等分に切って2つをお弁当へ。残りをラップして冷凍。

冷凍作り置きのシャリアピンステーキを入れて完成。