サクサク揚げないフライドチキン

サクサク揚げないフライドチキン-レシピのメイン写真

サクサク揚げないフライドチキン

ダイエットママさん @cook_40254356

ダイエット中だけど、フライドチキンが食べたい！！そんな時に思いついたレシピです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、どーしてもフライドチキンが食べたくて。オーブンで焼いてもカリカリ感が出るものを考えたらこうなりました。

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ダイエット中だけど、どーしてもフライドチキンが食べたくて。オーブンで焼いてもカリカリ感が出るものを考えたらこうなりました。

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ダイエット中だけど、どーしてもフライドチキンが食べたくて。オーブンで焼いてもカリカリ感が出るものを考えたらこうなりました。

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材料

4人分

鶏むね肉 400g
コーンフレーク 150g
塩コショウ適量
しょうが小さじ1
にんにく小さじ1
溶き卵 2個分
小麦粉大さじ2.5
サルサソース適量

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作り方

1

鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。コーンフレークは袋に入れて手で砕いておく。
2

下味（塩コショウ、しょうが、にんにく）をつけて冷蔵庫で1時間ねかせる。
3

溶き卵に小麦粉を入れて混ぜておく。
4

⑵に⑶を絡めて砕いたコーンフレークをまんべんなくつける。
5

200度に予熱したオーブンで30分焼く。
6

サルサソースをかけて出来上がり〜

コツ・ポイント

サルサソースの他にオーロラソースでも美味しく頂けます。もちろん、そのままでも。

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ダイエットママさん @cook_40254356

2019/04/02 12:23に公開

このレシピのキーワード

フライドチキンにんにく小麦粉しょうが鶏胸肉

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