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Cafe風*大豆のキーマカレー
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Cafe風*大豆のキーマカレー-レシピのメイン写真

Cafe風*大豆のキーマカレー

chippiru
chippiru @cook_40070806

お野菜、大豆をたっぷり使うことで
ヘルシーなキーマカレーになりますよ*
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野菜嫌いな人にも :-)★

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chippiru
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材料

2~3人分
  1. 大豆の水煮 150g
  2. にんじん 1/2個
  3. ピーマン 1と1/2個
  4. 玉ねぎ 1個
  5. オリーブオイル 大さじ1
  6. ニンニク 1と1/2個
  7. しょうが 1片
  8. 合い挽き肉 150g
  9. ★水  100CC
  10. ★トマトケチャップ 大さじ3
  11. ★ウスターソース 大さじ2
  12. ★カレールー 2~3皿分
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作り方

  1. 1

    にんじん、ピーマン、玉ねぎをみじん切りにしますー①

  2. 2

    ニンニク、しょうがもみじん切りにして、オリーブオイルで香りが出るまで焦がさずじっくりと炒めます。ー②

  3. 3

    ②の香りが出てきたら、①を加えて全体がしんなりするまで炒めます。ー③

  4. 4

    ③に大豆と合い挽き肉を入れる。
    お肉の色が変わってきたら、★マークのものを順番に加える。

  5. 5

    全部入れたら、焦げ付かないように混ぜながら、水分がなくなるまで弱火で煮る(8分~10分程)

  6. 6

    トッピングは半熟タマゴorみじん切りのゆで卵♪
    粉チーズをかけても美味しいです。

コツ・ポイント

ポイントは、ニンニクとしょうがをじっっっっくり炒めることです。

大豆の豆感(?)が苦手な方は、軽く潰したり、刻んで入れてもいいと思います。
また合挽き肉を少なめにして、大豆を多めにしてもOK*

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chippiru
chippiru @cook_40070806
2012/10/08 13:45に公開
沖縄県出身、作るのも食べるの大好き♡いつも皆さんの美味しそうなレシピを見ているだけでしたが…自分で作った料理も思い切って載せてみました✳︎✧˖°これからも美味しい料理をどんどん作っていきたいと思います♡
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