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簡単絶品!鯖とわかめのスープ♪ダイエット
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簡単絶品!鯖とわかめのスープ♪ダイエット-レシピのメイン写真

簡単絶品!鯖とわかめのスープ♪ダイエット

かにゃ♪
かにゃ♪ @cook_40047890

簡単絶品!鯖缶のわかめスープ♪産後ダイエット、授乳中にいいと聞きました☺︎!お鍋いっぱいに作ってお腹すいたら飲んでます♪
このレシピの生い立ち
わかめは授乳中に、鯖缶もDHAが授乳中、ダイエットにいいと作って頂いたスープの覚え書きです☺︎
青魚が苦手ですがこれだと美味しく頂けます!
お腹が空いたらこれを飲みます!ヘルシーなので罪悪感なし!笑

簡単絶品!鯖缶のわかめスープ♪産後ダイエット、授乳中にいいと聞きました☺︎!お鍋いっぱいに作ってお腹すいたら飲んでます♪
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わかめは授乳中に、鯖缶もDHAが授乳中、ダイエットにいいと作って頂いたスープの覚え書きです☺︎
青魚が苦手ですがこれだと美味しく頂けます!
お腹が空いたらこれを飲みます!ヘルシーなので罪悪感なし!笑

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かにゃ♪
かにゃ♪ @cook_40047890

簡単絶品!鯖缶のわかめスープ♪産後ダイエット、授乳中にいいと聞きました☺︎!お鍋いっぱいに作ってお腹すいたら飲んでます♪
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わかめは授乳中に、鯖缶もDHAが授乳中、ダイエットにいいと作って頂いたスープの覚え書きです☺︎
青魚が苦手ですがこれだと美味しく頂けます!
お腹が空いたらこれを飲みます!ヘルシーなので罪悪感なし!笑

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材料

2人分
  • さばの水煮缶 2缶
  • 乾燥わかめ 一掴み
  • ごま油 大さじ2〜3
  • 和風だし 袋半分
  • 醤油1 大さじ1
  • 醤油2 お玉半分
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作り方

  1. 1

    乾燥わかめをお湯で戻して水を切ります。
    お鍋にごま油を熱し、わかめを炒めます。

  2. 2

    わかめが炒まってきたら、鯖缶の身だけ出してわかめと炒めて醤油1を回しかけます。鯖は食べやすい大きさにほぐして下さい。

    • 簡単絶品!鯖とわかめのスープ♪ダイエット作り方2写真
  3. 3

    わかめと鯖が炒まったら、お鍋の3分の2位まで水を入れ鯖缶の汁も入れます。煮立ってきたら醤油2とだしを入れます。

  4. 4

    味見をして薄ければ醤油を足して味を調えて下さい♪

  5. 5

    お好みで野菜を足しても美味しいです!
    写真の時はえのきとブロッコリーの茎入りです☺︎

    • 簡単絶品!鯖とわかめのスープ♪ダイエット作り方5写真

コツ・ポイント

わかめと鯖の身を先に炒め下さい♪
鯖缶の汁も捨てずに入れて下さい(^^)

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かにゃ♪
かにゃ♪ @cook_40047890
2019/04/06 14:28に公開
お料理好きです(^-^)vでもレパートリーが少ないので日々勉強・研究中です(。・_・。)♪
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このレシピのキーワード

スープ サバ 缶詰 ワカメ

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