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チンゲン菜のミルクスープ
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チンゲン菜のミルクスープ-レシピのメイン写真

チンゲン菜のミルクスープ

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

チンゲン菜を使った中華なミルクスープです
このレシピの生い立ち
カルシウム豊富な牛乳をスープに加えました。骨粗しょう症予防にもぴったりです。

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チンゲン菜のミルクスープ

草加市保健センター
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チンゲン菜を使った中華なミルクスープです
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カルシウム豊富な牛乳をスープに加えました。骨粗しょう症予防にもぴったりです。

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材料

2人分
  • チンゲン菜 1株(100g)
  • 玉ねぎ 1/3個(60g)
  • きくらげ 4枚(2g)
  • むきえび 60g
  • 油 小さじ1
  • ※鶏ガラスープ 150ml
  • 酒 大さじ1/2
  • 牛乳 150ml
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 127kcal
  • 食塩 1.4g
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作り方

  1. 1

    チンゲン菜は3㎝長さに切り、茎は縦半分に切る。玉ねぎはくし型切りにする。

    • チンゲン菜のミルクスープ作り方1写真
  2. 2

    きくらげは水でもどして3㎝位の大きさに切る。むきえびは背わたを取る。

  3. 3

    鍋に油を熱し、玉ねぎ、きくらげ、チンゲン菜の茎、えびの順に炒める。

    • チンゲン菜のミルクスープ作り方3写真
  4. 4

    鶏がらスープ、酒を加えて煮る。

    • チンゲン菜のミルクスープ作り方4写真
  5. 5

    野菜が軟らかくなったら、牛乳、チンゲン菜の葉を加え、塩、こしょうを加える。

    • チンゲン菜のミルクスープ作り方5写真
  6. 6

    同量の水で溶いた片栗粉を加えて加熱し、とろみをつける。

  7. 7

    ※【鶏ガラスープ150mlの作り方】
    さっと茹でた鶏皮と水250ml、セロリの葉等を鍋に入れ、20分ほど煮る。

    • チンゲン菜のミルクスープ作り方7写真
  8. 8

    煮立ったらセロリの葉を入れて弱火にし、20分ほど煮る。

コツ・ポイント

チンゲン菜の葉を最後に加えて彩りよく仕上げます。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2019/05/07 09:49に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

スープ 片栗粉 キクラゲ チンゲンサイ 剥きエビ 牛乳 酒 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19652673
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