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タンドリーチキン-レシピのメイン写真

タンドリーチキン

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

やわらかでスパイシーな鶏肉を味わう一品♪
このレシピの生い立ち
子どもも大人も大好きなタンドリーチキン。
オーブンで焼くので火の入りすぎを防ぎ、軟らかに仕上がります。

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子どもも大人も大好きなタンドリーチキン。
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子どもも大人も大好きなタンドリーチキン。
オーブンで焼くので火の入りすぎを防ぎ、軟らかに仕上がります。

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子どもも大人も大好きなタンドリーチキン。
オーブンで焼くので火の入りすぎを防ぎ、軟らかに仕上がります。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉(皮なし) 120g
  • プレーンヨーグルト 大さじ1
  • にんにく 1/2かけ
  • 白ワイン 小さじ1/2
  • カレー粉 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/3
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 86kcal
  • 食塩 0.6g
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は4つに切る。にんにくはすりおろす。

  2. 2

    鶏肉と全ての材料をポリ袋に入れて30分以上漬け込む。

    • タンドリーチキン作り方2写真
  3. 3

    天板にクッキングシートを敷き、鶏肉を並べ、200℃のオーブンで15分程度焼く。

    • タンドリーチキン作り方3写真

コツ・ポイント

漬け込んで焼くだけの簡単レシピです。から揚げ用のお肉なら1で4つに切る手間が省けます。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2019/05/07 09:49に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう！」☆１日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200ｇ」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください！
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン 鶏もも肉 にんにく カレー粉 ヨーグルト

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