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腸まで届くナス 挽肉梅パスタ
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腸まで届くナス 挽肉梅パスタ-レシピのメイン写真

腸まで届くナス 挽肉梅パスタ

健康王子
健康王子 @cook_40197249

腸の奥まで届くバーリーマックス(スーパー大麦)を入れた和風の茄子挽肉パスタを作りました。お腹に優しいメニューです。
このレシピの生い立ち
バーリーマックスの美味しい食べ方を研究しています。

腸の奥まで届くバーリーマックス(スーパー大麦)を入れた和風の茄子挽肉パスタを作りました。お腹に優しいメニューです。
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腸まで届くナス 挽肉梅パスタ

健康王子
健康王子 @cook_40197249

腸の奥まで届くバーリーマックス(スーパー大麦)を入れた和風の茄子挽肉パスタを作りました。お腹に優しいメニューです。
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材料

1人分
  • バーリーマックス 20g
  • パスタ 80g
  • オリーブオイル 大1
  • 合挽き肉 80g
  • ナス 1本
  • 玉ねぎ 小半分
  • にんにく 1片
  • ○鶏ガラスープの素 小2
  • ○醤油 小2
  • ○梅干し 1個
  • ○水 30cc
  • 塩、胡椒 適量
  • マーガリン 10g
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作り方

  1. 1

    バーリーマックスを15分ほど茹でて水洗いしてザルにあけておく。

    • 腸まで届くナス 挽肉梅パスタ作り方1写真
  2. 2

    梅干しは細かく千切り、○を計量カップで混ぜておく。

    • 腸まで届くナス 挽肉梅パスタ作り方2写真
  3. 3

    茄子は、縞模様に皮をピーラーで剥き、1cm程度に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

    • 腸まで届くナス 挽肉梅パスタ作り方3写真
  4. 4

    水に対して1%の塩を入れ、パスタを所定時間茹で、ザルにあける。

    • 腸まで届くナス 挽肉梅パスタ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れて、薄切りにしたにんにくを弱火で炒め1、玉ねぎ、挽肉、茄子の順番で炒め、軽く塩胡椒する。

    • 腸まで届くナス 挽肉梅パスタ作り方5写真
  6. 6

    そこにパスタを加え、合わせていき、混ぜておいた○を入れ良く混ぜ、最後にマーガリンを加えて完成。

    • 腸まで届くナス 挽肉梅パスタ作り方6写真

コツ・ポイント

ソース(タレ)を先に合わせて、手早く作りましょう。

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健康王子
健康王子 @cook_40197249
2019/04/14 11:26に公開
最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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このレシピのキーワード

なす パスタ にんにく 梅ぼし 玉ねぎ 合い挽き

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