簡単ヘルシー♡鶏胸肉の海苔チーズ乗せ♡
haruru✳︎ @cook_40055614
ヘルシーな胸肉を使った美味しい一品♡レンジだけであっという間に完成♡淡白な胸肉は、コクのあるチーズと海苔と相性抜群です♡
このレシピの生い立ち
手元にあった材料を組み合わせました♡胸肉は価格も手頃で栄養価も◎レパートリーを増やしていきたいです♡
簡単ヘルシー♡鶏胸肉の海苔チーズ乗せ♡
ヘルシーな胸肉を使った美味しい一品♡レンジだけであっという間に完成♡淡白な胸肉は、コクのあるチーズと海苔と相性抜群です♡
このレシピの生い立ち
手元にあった材料を組み合わせました♡胸肉は価格も手頃で栄養価も◎レパートリーを増やしていきたいです♡
作り方
- 1
胸肉は余分な脂と血筋を取り除き、観音開きにし一口大にそぎ切りする。全体をフォークで軽く刺して塩麹漬けに。一晩冷蔵庫へ。
-
- 2
調理の際に1を常温に戻す。
- 3
オーブンシートの上に2を並べ、チーズ、海苔をトッピングする。
-
- 4
3をシートごと耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをかけてレンジへ。600wで3分加熱。
-
- 5
加熱後、そのまましばらくレンジの中で余熱放置。まだ生焼けなら30秒〜様子を見ながら追加加熱してください
-
- 6
レンジだけであっという間に完成♡簡単でヘルシー♡立派なメインになる、お子様も大人も楽しんでいただける一品です☆*+
-
コツ・ポイント
チーズ、海苔はお好みのものをご使用ください♡レンジ加熱の際、シートがお皿より大きいと蒸し汁が溢れてしまうことがあるので、耐熱皿は大きめのものをご用意ください♡加熱時間はレンジ機能により異なりますので、微調整ください♡
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