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ダイエットに!しらたきごはん
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ダイエットに!しらたきごはん-レシピのメイン写真

ダイエットに!しらたきごはん

ももんちゃん✩
ももんちゃん✩ @cook_40255341

ヘルシー♪おいしいしらたきごはんです♪
このレシピの生い立ち

ご飯が大好き!でも食べる量は減らせない(笑)ので思い付きました。

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材料

2合分
  • 米 300g
  • しらたき 300g
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作り方

  1. 1

    しらたきを軽く水洗いし、フライパンでしらたきを3分くらい茹でます。

    • ダイエットに!しらたきごはん作り方1写真
  2. 2

    しらたきを茹でてる間にお米を研ぎ、普段通りの水加減にします。

    • ダイエットに!しらたきごはん作り方2写真
  3. 3

    しらたきを茹でたら包丁で出来るだけ細かく刻みます。フードプロセッサーがある場合使うと便利です。

    • ダイエットに!しらたきごはん作り方3写真
  4. 4

    しらたきを細かく刻んだら3分ほど中火で乾煎りします。

    • ダイエットに!しらたきごはん作り方4写真
  5. 5

    乾煎りしたしらたきを先ほど研いだお米の上に乗せます。このときかき混ぜないように注意。

    • ダイエットに!しらたきごはん作り方5写真
  6. 6

    普通に炊飯します。炊きあがったらすぐにしゃもじで切るように混ぜます。

    • ダイエットに!しらたきごはん作り方6写真

コツ・ポイント

しらたきはとにかく細かく!その方がより炊きあがったときご飯と馴染みます。茹でてから炒めることでしらたきの臭みがなくおいしいです♪食べ切れない場合は一食ずつラップに包み冷凍庫へ。

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ももんちゃん✩
ももんちゃん✩ @cook_40255341
2014/02/09 10:30に公開

このレシピのキーワード

ご飯 白滝 米

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