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アスパラガスの塩麹漬け
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アスパラガスの塩麹漬け-レシピのメイン写真

アスパラガスの塩麹漬け

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

味付けはシンプルなのでさっぱりしていますが、酢を入れることでほどよいまろやかさが加わります。
このレシピの生い立ち
令和元年度 春夏版 栄養講習会~食からはじまる健康づくり教室~で実施したメニューです。

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アスパラガスの塩麹漬け

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

味付けはシンプルなのでさっぱりしていますが、酢を入れることでほどよいまろやかさが加わります。
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令和元年度 春夏版 栄養講習会~食からはじまる健康づくり教室~で実施したメニューです。

味付けはシンプルなのでさっぱりしていますが、酢を入れることでほどよいまろやかさが加わります。
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材料

4人分
  • アスパラガス 4本(120g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • にんじん 1/4本(50g)
  • ★塩こうじ 大さじ2
  • ★酢 大さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラガスは根元を切り、ななめ薄切りにする。玉ねぎはスライスして水にさらす。にんじんは千切りにする。

  2. 2

    アスパラガス、にんじんは柔らかくなるまで茹でる。

  3. 3

    2が熱いうちに玉ねぎと合わせた★を加えて和え、冷蔵庫で1時間漬ける。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー:33kcal 脂質:0.2g たんぱく質:1.4g
塩分:1.4g 野菜量:約67g

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新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
2020/04/06 00:00に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
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にんじん アスパラ 玉ねぎ

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