鶏肉のトマト煮込み

トロトロ煮込み☆低カロリー&低GI値の痩せる食材たっぷり!茄子嫌いの旦那様や子供ががっついて食べる我が家の定番料理です♪
このレシピの生い立ち
昔なのであまり覚えていませんが、就職した頃独り暮らしをしていて自分の食べたい料理を思いつくままに作ったのがこの料理でした。我が家では定番の、私の十八番料理です
鶏肉のトマト煮込み
トロトロ煮込み☆低カロリー&低GI値の痩せる食材たっぷり!茄子嫌いの旦那様や子供ががっついて食べる我が家の定番料理です♪
このレシピの生い立ち
昔なのであまり覚えていませんが、就職した頃独り暮らしをしていて自分の食べたい料理を思いつくままに作ったのがこの料理でした。我が家では定番の、私の十八番料理です
作り方
- 1
ニンニクはみじん切り、玉葱はくし形切り、茄子は1cm厚さに切り、ブロッコリーは子房に切り、しめじはほぐす。
- 2
鶏肉は塩こしょうしオリーブ油を敷いたフライパンで強火で表面を焼く。(旨味を閉じ込める為なので中まで火が通らなくて良い)
- 3
鶏肉を深鍋に移し、2のフライパンでニンニクと玉葱を炒め、鶏肉の鍋に移す。野菜も入れる。
- 4
白ワインを入れ、アルコールを飛ばす。トマト缶、ローリエ、粉末コンソメ、水を入れて中火~弱火で約20分煮込む。
- 5
圧力鍋の場合は水を半分にして重りが回り始めたら5分→圧力を抜いて残りの水を入れ少し煮詰める。
- 6
水分が少し飛んで濃度が濃いめになったら、塩こしょうで味を調える。
- 7
オムライスにソースとして乗せてみました♪
コツ・ポイント
鶏肉は手羽元でもおいしいですよ!ウチの旦那様は食べにくいというのであまりしませんが私は手羽元の方が好きです。こちらのピラフ(レシピID:19523363)と相性ピッタリ!麦ご飯や雑穀ご飯にかけるとヘルシーなご飯に♪ダイエットにも最適です☆
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