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糖質制限!島豆腐麺のガーリック炒飯風
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糖質制限!島豆腐麺のガーリック炒飯風-レシピのメイン写真

糖質制限!島豆腐麺のガーリック炒飯風

ハマノリコ
ハマノリコ @cook_40252970

糖質制限で炒飯が!カレー粉やキムチ等入れていろいろアレンジできます。
このレシピの生い立ち
島豆腐麺が余って翌日食べようとしたら少し固くなっててたので刻んで炒めたらおいしかったので。

糖質制限で炒飯が!カレー粉やキムチ等入れていろいろアレンジできます。
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島豆腐麺が余って翌日食べようとしたら少し固くなっててたので刻んで炒めたらおいしかったので。

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ハマノリコ
ハマノリコ @cook_40252970

糖質制限で炒飯が!カレー粉やキムチ等入れていろいろアレンジできます。
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島豆腐麺が余って翌日食べようとしたら少し固くなっててたので刻んで炒めたらおいしかったので。

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材料

1人分
  • 島豆腐麺 110g(1p/c)
  • 赤ピーマン 1/4個
  • ピーマン 1/4個
  • 刻みにんにく 1かけ
  • 豚肉ミンチ 30g
  • 卵 2個
  • ニラ 小口切り
  • 粉チーズ 少々
  • 塩コショウ 適量
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    島豆腐麺をお米位の大きさに刻みます。

    • 糖質制限!島豆腐麺のガーリック炒飯風作り方1写真
  2. 2

    フライパンを熱して油をひき豚肉ミンチを炒め、火が通ったら卵を入れ、スクランブルエッグ状にします。

  3. 3

    島豆腐麺と野菜の具をいれ、塩コショウで味を整えます。

  4. 4

    強火で豆腐の水分を飛ばし、鍋肌に少量醤油をいれ香りをつけ器に盛り付けます。
    盛り付けた後で粉チーズをお好みで完成‼︎

    • 糖質制限!島豆腐麺のガーリック炒飯風作り方4写真

コツ・ポイント

島豆腐麺は添え付けのカンスイを入れて茹でるのですがカンスイを半分程残し少し固めに茹で上げるのが食感があり美味しく頂けます。

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ハマノリコ
ハマノリコ @cook_40252970
2014/03/30 11:55に公開
糖質制限食を実践しています沖縄県の糖尿病予備軍の肥満人です。私の住む沖縄に島豆腐と全く同じで作った島豆腐麺という麺を制限している私達糖質制限者にはとても有難い食品なので低糖質の食品を使って糖質制限食をいろいろ自分なりに紹介出来れば幸いです。宜しくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒飯 ニラ ピーマン 豚ひき肉 にんにく めん 卵 豆腐

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