味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン

発酵食大学 @hakkoushokudaigaku
鶏肉の漬け込みダレには、ヨーグルトと味噌!スパイシーで、味噌の加わった甘じょっぱい複雑な味わいはまさにエスニック♪
このレシピの生い立ち
毎朝の味噌汁に、いつも入れているヨーグルト。味噌の塩分が控えめになりながらもコクが増す感じがします。この方法で、味噌を使った料理にも活用したくて、タンドリー風チキンを作りました。
はちみつだと甘めに仕上がりますが、みりんでも良さそうです。
味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン
鶏肉の漬け込みダレには、ヨーグルトと味噌!スパイシーで、味噌の加わった甘じょっぱい複雑な味わいはまさにエスニック♪
このレシピの生い立ち
毎朝の味噌汁に、いつも入れているヨーグルト。味噌の塩分が控えめになりながらもコクが増す感じがします。この方法で、味噌を使った料理にも活用したくて、タンドリー風チキンを作りました。
はちみつだと甘めに仕上がりますが、みりんでも良さそうです。
作り方
- 1
鶏肉を8等分くらいにカット。食べやすい大きさに。切った鶏肉に塩、こしょうを薄めにまぶす。
- 2
保存袋に漬け込みダレの材料を全て入れて揉み混ぜ、1の鶏肉を入れ、まんべんなくタレが回るように揉みこむ。20分以上置く。
- 3
熱したフライパンに2を皮目を下にして入れ、両面焦げ目がつき中に火が通るまで、中火以下でじっくり焼く。
- 4
いただきま~す!
たっぷりの野菜と雑穀ごはんとともに♪
コツ・ポイント
*漬け込み時間は長くなくてもOKですが、夜のうちに、または朝のうちに仕込んでおけば、お弁当に、夕食にすぐに使えますよ。
*焼いていると油が出てくるので、油はひいていません。余分な油が出てきたらキッチンペーパーでとりましょう。
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