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味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン
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味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン-レシピのメイン写真

味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン

発酵食大学
発酵食大学 @hakkoushokudaigaku

鶏肉の漬け込みダレには、ヨーグルトと味噌!スパイシーで、味噌の加わった甘じょっぱい複雑な味わいはまさにエスニック♪
このレシピの生い立ち
毎朝の味噌汁に、いつも入れているヨーグルト。味噌の塩分が控えめになりながらもコクが増す感じがします。この方法で、味噌を使った料理にも活用したくて、タンドリー風チキンを作りました。
はちみつだと甘めに仕上がりますが、みりんでも良さそうです。

鶏肉の漬け込みダレには、ヨーグルトと味噌!スパイシーで、味噌の加わった甘じょっぱい複雑な味わいはまさにエスニック♪
このレシピの生い立ち
毎朝の味噌汁に、いつも入れているヨーグルト。味噌の塩分が控えめになりながらもコクが増す感じがします。この方法で、味噌を使った料理にも活用したくて、タンドリー風チキンを作りました。
はちみつだと甘めに仕上がりますが、みりんでも良さそうです。

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味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン

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発酵食大学 @hakkoushokudaigaku

鶏肉の漬け込みダレには、ヨーグルトと味噌!スパイシーで、味噌の加わった甘じょっぱい複雑な味わいはまさにエスニック♪
このレシピの生い立ち
毎朝の味噌汁に、いつも入れているヨーグルト。味噌の塩分が控えめになりながらもコクが増す感じがします。この方法で、味噌を使った料理にも活用したくて、タンドリー風チキンを作りました。
はちみつだと甘めに仕上がりますが、みりんでも良さそうです。

鶏肉の漬け込みダレには、ヨーグルトと味噌!スパイシーで、味噌の加わった甘じょっぱい複雑な味わいはまさにエスニック♪
このレシピの生い立ち
毎朝の味噌汁に、いつも入れているヨーグルト。味噌の塩分が控えめになりながらもコクが増す感じがします。この方法で、味噌を使った料理にも活用したくて、タンドリー風チキンを作りました。
はちみつだと甘めに仕上がりますが、みりんでも良さそうです。

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材料

4人分
  • 鶏もも肉 2枚
  • 塩、こしょう 各少々
  • 漬け込みダレ
  • ヨーグルト 大さじ2
  • はちみつ 大さじ1
  • 味噌 小さじ2
  • カレー粉 小さじ1
  • すりおろしにんにく 小さじ1/4
  • すりおろししょうが 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    鶏肉を8等分くらいにカット。食べやすい大きさに。切った鶏肉に塩、こしょうを薄めにまぶす。

  2. 2

    保存袋に漬け込みダレの材料を全て入れて揉み混ぜ、1の鶏肉を入れ、まんべんなくタレが回るように揉みこむ。20分以上置く。

    • 味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンに2を皮目を下にして入れ、両面焦げ目がつき中に火が通るまで、中火以下でじっくり焼く。

  4. 4

    いただきま~す!
    たっぷりの野菜と雑穀ごはんとともに♪

    • 味噌&ヨーグルト タンドリー風チキン作り方4写真

コツ・ポイント

*漬け込み時間は長くなくてもOKですが、夜のうちに、または朝のうちに仕込んでおけば、お弁当に、夕食にすぐに使えますよ。
*焼いていると油が出てくるので、油はひいていません。余分な油が出てきたらキッチンペーパーでとりましょう。

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発酵食大学
発酵食大学 @hakkoushokudaigaku
2016/02/25 03:07に公開
塩麹・甘酒・味噌など麹調味料を使った体に優しい発酵食・腸活レシピ、親子で食べたいおやつや野菜たっぷりメニューを投稿しています。▼発酵食大学https://hakkoushoku.jp/▼Instagramhttps://bit.ly/3BzlY5R「@hakkousyokudaigaku」▼YouTubehttps://bit.ly/3qznzCE
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このレシピのキーワード

タンドリー 鶏もも肉 はちみつ カレー粉 ヨーグルト 味噌

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