納豆の油揚げ袋焼　梅味　時短安いヘルシー

Name: 納豆の油揚げ袋焼 梅味 時短安いヘルシー
Cuisine: 日本語
Ingredients: 油揚げ 1枚; しその葉 2枚; 梅ペースト（叩いても瓶詰でも） お好み量; 納豆（付属のたれ） 1カップ（小）; しその葉（飾り用） 2枚

leafmama @cook_40053018

納豆は夜食べて♡
健康効果UPした納豆をおつまみで。ダイエットにも
梅ペーストと一緒なら納豆が得意じゃなくてもイケるかも
このレシピの生い立ち
沢山の健康効果のある納豆の効能の一つ、血栓疾患の予防納豆キナーゼは食後10時間位働くので血栓の出来易い夜に、寝ている間に血液サラサラ効果を期待出来るなら
晩酌のおつまみにもってこいだと思いました

納豆の油揚げ袋焼　梅味　時短安いヘルシー

leafmama @cook_40053018

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材料

油揚げ 1枚
しその葉 2枚
梅ペースト（叩いても瓶詰でも）お好み量
納豆（付属のたれ） 1カップ（小）
しその葉（飾り用） 2枚

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作り方

1
油揚げを半分に切って袋状にする
2
袋の中に梅ペーストと大葉と納豆（付属のたれを混ぜてから）を詰める
3

楊枝で袋を閉じてフライパンで軽く炙って？焼き目をつけて出来あがり

コツ・ポイント

納豆の付属のたれで充分ですがお好みで軽く醤油をかけても良い香りです
納豆に火を通すと効能の一つが失われるので油揚げに焼き目をつける程度で

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つくれぽ

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leafmama @cook_40053018

2014/04/02 05:01に公開

普通なお家ごはんを、ちょっとした工夫で楽しく♫可愛く✿健康美的❤を目指してます。　　好きな物❤雑貨＆多肉植物アレンジ＆食器❤　❤相葉君❤ポメっち♀と、旦那さん、娘の３人家族＋実両親で同居してます。自営業で、「わぁぁ～汗汗」と慌てて作る　わちゃわちゃキッチン。レシピ修正等ご理解下さい♫　皆様のレシピを楽しく作らせて頂いてます(^^♪いつか娘にこの楽しさをレシピと共に伝えられたらなぁ～♪