白身魚(たら)のポン酢がけ ♡簡単♡

白身魚(たら)のポン酢がけ ♡簡単♡-レシピのメイン写真

白身魚(たら)のポン酢がけ ♡簡単♡

yamaれしぴ @cook_40114424

高タンパク、低脂質の白身魚料理^ ^胡麻がいい仕事してます*\(^o^)/*
このレシピの生い立ち
高タンパク、低脂質の白身魚を使って、簡単にできるものを探していたらたどり着きました！^ ^

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材料

一人分

たら(白身魚) 一切れ
塩コショウ少々
小麦粉適量(小さじ1)
オリーブオイル適量(小さじ1)
すり胡麻小さじ1/2(お好みで)
小葱 3cm
ポン酢小さじ1(お好みで)

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作り方

1

葱は小口切りにしておく。
2

白身魚に塩コショウ、小麦粉をまぶす。
3

フライパンにオリーブオイルをひき、先ほどの白身魚を焼く。
4

両面しっかり焼き色がつき、火が通ればお皿に移す。
5
すりごまをふりかけ、葱を乗せて、ポン酢をかけたら出来上がり！

コツ・ポイント

※ポン酢はお好みで、量を調整してください！

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yamaれしぴ @cook_40114424

2016/02/28 03:18に公開

料理は初心者なので簡単レシピ多いです(^^)きまぐれ更新ですがよかったらよろしくお願いしますm(._.)mなんちゃって管理栄養士。

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