【そぼろ入りオムレツ】溶き卵に塩塩胡椒をしフライパンで焼く。半熟になったらそぼろをのせくるんと巻いて完成。＋ケチャップ。

【そぼろ】合挽肉、玉ねぎ、人参、調理酒、パルスイート0、醤油の順に入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

【マカロニのケチャップ炒め】（作り置き冷凍）マカロニ、シーチキン、人参、塩、粗挽き胡椒、ケチャップ。

【ウインナーとポテトの塩胡椒炒め】フライパンに油は引かず、ウインナーを炒めてポテトを加え、塩、粗挽き胡椒で味付け。

【ツナとキャベツのマヨサラダ】千切りにしたキャベツときゅうり、シーチキンを混ぜ、塩、粗挽き胡椒、ハーフマヨネーズで味付け

【白米】