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健康的メキシコ風アボガドチキン
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健康的メキシコ風アボガドチキン-レシピのメイン写真

健康的メキシコ風アボガドチキン

良い天気
良い天気 @cook_40049936

鳥の胸肉を使って作る、健康にとてもよくて、太らないおいしい料理です!
このレシピの生い立ち
アメリカでは、Tex-Mexといって、テキサスとメキシコの料理が融合したものが結構人気があります。その雰囲気で、作ってみました。

鳥の胸肉を使って作る、健康にとてもよくて、太らないおいしい料理です!
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鳥の胸肉を使って作る、健康にとてもよくて、太らないおいしい料理です!
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アメリカでは、Tex-Mexといって、テキサスとメキシコの料理が融合したものが結構人気があります。その雰囲気で、作ってみました。

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材料

2−3人分
  • とり胸肉 1枚
  • アボガド 1個
  • レッドオニオン 1/2個
  • トマト 1/2個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • サルサ 大さじ4
  • 酒 1カップ
  • クレイジーソルト 小さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • こしょう 小さじ1
  • タバスコ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉を、フライパンで焼く。両面に、こんがり焦げ目がついたら、酒を入れ中火で蓋をして、ボイルする。

  2. 2

    鶏肉をボイルしている間に、レッドオニオンを食べやすい大きさに切って、皿に敷いておく。

  3. 3

    トマトはダイス切りにし、玉ねぎはみじん切り、サルサと混ぜで、ソースを作っておく。

  4. 4

    フライパンの酒がなくなったら、クレイジーソルト、レモン汁、こしょう、タバスコをいれて、鶏肉に色付けする。

  5. 5

    できた、鶏肉と、アボガドをスライスして、皿に盛り付け、作って置いたサルサソースを真ん中に盛り付けてできあがり!

    • 健康的メキシコ風アボガドチキン作り方5写真

コツ・ポイント

鶏肉を酒でボイルすると柔らかくておいしくなります。胸肉でもぱさぱさせず、脂が少ないのでダイエットにもgood! 鶏肉の味付けは、ほかにもお好みでいろいろ試したください。

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良い天気
良い天気 @cook_40049936
2012/10/21 05:00に公開

このレシピのキーワード

トマト アボカド レッドオニオン 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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