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（糖質制限）おからで巻き寿司♡
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（糖質制限）おからで巻き寿司♡-レシピのメイン写真

（糖質制限）おからで巻き寿司♡

♡mapi
♡mapi @cook_40255732

糖質制限でご飯や麺が食べれないけど主食がほしい！そんな時にぴったりです♡
このレシピの生い立ち
糖質制限してから食べてなかった大好きな巻き寿司 どうしても食べたくなって)^o^(

糖質制限でご飯や麺が食べれないけど主食がほしい！そんな時にぴったりです♡
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糖質制限してから食べてなかった大好きな巻き寿司 どうしても食べたくなって)^o^(

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（糖質制限）おからで巻き寿司♡

♡mapi
♡mapi @cook_40255732

糖質制限でご飯や麺が食べれないけど主食がほしい！そんな時にぴったりです♡
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糖質制限してから食べてなかった大好きな巻き寿司 どうしても食べたくなって)^o^(

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材料

太巻きで約3本分
  • ◎おから
  • おから 250g
  • 酢 大さじ3
  • パルスイート 大さじ1
  • ◎かんぴょう煮
  • かんぴょう 20g
  • かんぴょうを茹でる水 浸るくらい
  • 水 200cc
  • パルスィート 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 小さじ1
  • ◎厚焼き卵
  • 卵 2個
  • 醤油 小さじ1
  • 出汁 大さじ2
  • パルスィート 小さじ2.5
  • ◎ツナマヨ
  • ライトツナ缶 1缶
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ◎豚肉甘辛焼き
  • 豚肉バラ 50g
  • パルスィート 小さじ1
  • 醤油 大さじ1弱
  • ◎他
  • きゅうり 1本
  • 大葉 5.6まい枚
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作り方

  1. 1

    巻き寿司と言ってもマグロなどのお刺身類は合わなそうなのでつかってません

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方1写真
  2. 2

    おからは調味料を合わせて混ぜる

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方2写真
  3. 3

    豚はカリカリに炒める

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方3写真
  4. 4

    かんぴょうを塩洗いし、15分ほどお湯で沸騰させてから調味料で煮る
    豚肉の味付けを濃いめにしてるのでかんぴょうは薄くてok

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方4写真
  5. 5

    厚焼き卵 ツナマヨ きゅうりも切り 材料はこんな感じ

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方5写真
  6. 6

    巻き簾に海苔を敷きおから、具材をのせて巻き巻き。。

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方6写真
  7. 7

    ツナマヨ入りとお肉入り今回は二種類作ってみました♡

    • （糖質制限）おからで巻き寿司♡作り方7写真

コツ・ポイント

ご飯と比べたらやっぱり違いますが これはこれで十分満足できちゃいます お腹いっぱい食べちゃいましょう♡

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♡mapi
♡mapi @cook_40255732
2016/02/26 00:51に公開
ゆる〜く糖質制限ダイエット中 炭水化物無くたってお腹いっぱいに。
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このレシピのキーワード

巻き寿司 ツナ 大葉 豚肉 おから キュウリ 卵 酒 かんぴょう 豚バラ肉

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