豆腐を電子レンジで温める。(600wで40秒ほど)

ほうれん草ともやしを茹でて、豆腐と同じ皿に盛り付ける。

フライパンを熱し、ごま油(多めに♪)をひいて、ちりめんじゃこと白ごまを入れる。
それを２の皿に盛り付ける。