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低糖質抹茶ティラミス
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低糖質抹茶ティラミス-レシピのメイン写真

低糖質抹茶ティラミス

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

1コ127kcal 糖質 2.9٩(ˊᗜˋ*)و
おからとヨーグルトで作る低糖質抹茶ティラミス♪
このレシピの生い立ち
抹茶が大好きなので、ティラミスを作ってみました♪

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Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

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おからとヨーグルトで作る低糖質抹茶ティラミス♪
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材料

2人分
  • ✰︎おからパウダー 13g
  • ✰︎卵 1コ
  • ✰︎無糖アーモンドミルク 65cc
  • ✰︎ベーキングパウダー 2g
  • 抹茶パウダー 6g
  • ラカント 30g
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • お湯 10cc
  • サイリウム(あれば) 1g
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作り方

  1. 1

    【おから蒸しパン】
    耐熱容器に、✰︎と抹茶2g、ラカント16gを入れて混ぜる。
    600W3分半レンチン。

    • 低糖質抹茶ティラミス作り方1写真
  2. 2

    【クリーム】
    ヨーグルトを水切りしておく。ラカント12gを混ぜる。

  3. 3

    【シロップ】
    抹茶1gラカント2gをお湯で溶かす。

    • 低糖質抹茶ティラミス作り方3写真
  4. 4

    おから蒸しパンにシロップを塗る。

    • 低糖質抹茶ティラミス作り方4写真
  5. 5

    その上にヨーグルトを乗せる。
    抹茶3gを茶こしで振る。

    • 低糖質抹茶ティラミス作り方5写真
  6. 6

    P 19.6：F 13.5：C 5.8：254kcal

コツ・ポイント

セルクルでくり抜くとキレイに出来ます！
カップで作ると2つ分Ψ( 'ч'♡ )

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Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
2019/04/26 13:09に公開
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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このレシピのキーワード

ティラミス 抹茶 サイリウム おからパウダー 牛乳 卵 アーモンド

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19685290
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