イタリアン風和風ハンバーグ

怪獣M
怪獣M @cook_40099665

ふっくらカロリ-OFFハンバーグ(*^ω^*)♪
ダイエットしてても美味しく食べれます(∩´∀`∩)
このレシピの生い立ち
ヘルシー尚且つ美味しく食べたいと思い作りました(*°∀°)

イタリアン風和風ハンバーグ

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ダイエットしてても美味しく食べれます(∩´∀`∩)
このレシピの生い立ち
ヘルシー尚且つ美味しく食べたいと思い作りました(*°∀°)

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材料

2~3人分
  1. 鶏挽肉 200g
  2. もめん豆腐 半丁
  3. 人参 3分の1
  4. 玉葱 半分
  5. ★マヨネーズ 大匙1弱
  6. ★パン粉 150g
  7. ナツメ ひとつまみ
  8. 乾燥パセリ ひとつまみ
  9. 1個
  10. ★クレイジーソルト 大匙1/2
  11. ★塩胡椒 少々
  12. オリーブオイル 大匙1
  13. ニンニク 1片
  14. しめじ 1/2
  15. トマト(なければトマト缶) 中くらい2つ

作り方

  1. 1

    ★印のを全部混ぜ合わせ熱したフライパンに油をしき
    両面蒸し焼きにする。
    お皿に盛り付ける(*^ω^*)

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとニンニクいれて香がでたらトマトとしめじ入れ水分が少し残るくらいまで炒める。

  3. 3

    クレイジーソルトで味付けし最後にオリゴ糖で甘味を加えハンバーグにかけて完成( *´°`)

  4. 4

    ※ 目分量なためだいたいこの分量かな(•́ι_•̀ )?

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