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プロテインバー★砂糖小麦粉不使用
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プロテインバー★砂糖小麦粉不使用-レシピのメイン写真

プロテインバー★砂糖小麦粉不使用

3hearts
3hearts @cook_40256709

1本でたんぱく質約5g★
砂糖小麦粉不使用‼︎経済的で体に優しいです♡
このレシピの生い立ち
市販のプロテインバーと同じPFCバランスの物を手作りしたくて何度も失敗しながらやっと美味しく焼きあがりました♡
市販だとお高いのでリーズナブルで体に優しい物を考えています★

1本でたんぱく質約5g★
砂糖小麦粉不使用‼︎経済的で体に優しいです♡
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市販のプロテインバーと同じPFCバランスの物を手作りしたくて何度も失敗しながらやっと美味しく焼きあがりました♡
市販だとお高いのでリーズナブルで体に優しい物を考えています★

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プロテインバー★砂糖小麦粉不使用

3hearts
3hearts @cook_40256709

1本でたんぱく質約5g★
砂糖小麦粉不使用‼︎経済的で体に優しいです♡
このレシピの生い立ち
市販のプロテインバーと同じPFCバランスの物を手作りしたくて何度も失敗しながらやっと美味しく焼きあがりました♡
市販だとお高いのでリーズナブルで体に優しい物を考えています★

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砂糖小麦粉不使用‼︎経済的で体に優しいです♡
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市販だとお高いのでリーズナブルで体に優しい物を考えています★

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材料

18㎝スクエア型1台/18本分
  • ホエイプロテイン（プレーンorバニラ） 60g
  • 木綿豆腐（水切りしておく） 50g
  • オートミール 60g
  • 豆乳 150g
  • たまご 1個
  • ミックスナッツ（ロカボナッツ使用） 70g
  • ラカント（なくてもOK/お好みで調整） 大さじ2
  • ブラックチョコレート（細かく刻む） 1枚
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作り方

  1. 1

    ボウルに材料を全て入れて良く混ぜ、クッキングシートを敷いたスクエア型に流し入れる

    • プロテインバー★砂糖小麦粉不使用作り方1写真
  2. 2

    180度に余熱したオーブンで20分焼く
    一旦取り出して包丁で切れ目を入れて更に20-30分焼く

    • プロテインバー★砂糖小麦粉不使用作り方2写真
  3. 3

    冷めたらカットしておいた切れ目に沿ってパキパキと割り、冷蔵庫で冷やして完成

    • プロテインバー★砂糖小麦粉不使用作り方3写真

コツ・ポイント

こちらは甘くないプレーンタイプのプロテインを使用していますが、チョコやバニラフレーバーのプロテインにも合います♡
甘さをお好みで調整して下さい。
1本ずつラップに包んで持ち歩いています★

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3hearts
3hearts @cook_40256709
2017/08/24 16:16に公開
運動しながら糖質制限をしています★食べたい物を食べてストレスフリーでいたいから工夫と手作りで♡
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