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【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み
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【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み-レシピのメイン写真

【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み

Shymadz
Shymadz @cook_40128057

すっぱ美味しい中華風(笑)お財布とダイエットにもいいかもしれません。豆腐を揚げるのは大変ですが、厚揚げでもいけるかと。
このレシピの生い立ち
何を目指したのかは忘れましたが、美味しいと言われて改良しつつ完成に至りました。丼もいけます。

すっぱ美味しい中華風(笑)お財布とダイエットにもいいかもしれません。豆腐を揚げるのは大変ですが、厚揚げでもいけるかと。
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何を目指したのかは忘れましたが、美味しいと言われて改良しつつ完成に至りました。丼もいけます。

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【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み

Shymadz
Shymadz @cook_40128057

すっぱ美味しい中華風(笑)お財布とダイエットにもいいかもしれません。豆腐を揚げるのは大変ですが、厚揚げでもいけるかと。
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何を目指したのかは忘れましたが、美味しいと言われて改良しつつ完成に至りました。丼もいけます。

すっぱ美味しい中華風(笑)お財布とダイエットにもいいかもしれません。豆腐を揚げるのは大変ですが、厚揚げでもいけるかと。
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材料

  • 絹豆腐 1丁
  • 舞茸 1パック
  • シイタケやエノキやシメジ 1パック
  • 小麦粉 適量
  • 刻みネギ 適量
  • ↓調味料↓
  • 水 150CC
  • 刻み唐辛子 適量
  • シャンタン 小さじ1
  • 顆粒中華だし 小さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1.5
  • 醤油 大さじ2
  • 黒酢 大さじ2
  • オイスターソース 小さじ1
  • 紹興酒なければ酒 大さじ2
  • ↓冷蔵庫にあればお好みで
  • ネギの青いところ 適量
  • ひき肉やコマ肉 150g以下
  • 大根 8cm
  • ニンジン千切り 5㎝分
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作り方

  1. 1

    絹豆腐を耐熱皿に入れて、2〜3分レンジで温め、水を出させます。もしくは重しを乗せてしばらく置く。

  2. 2

    豆腐、キノコは全て一口大に切り、キノコには大さじ一程度の小麦粉をふりかける。豆腐には纏うように塗りつけます。

    • 【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み作り方2写真
  3. 3

    160度の油で豆腐を揚げる。色づいて揚ったら取り分けておきます。フライパンでキノコ、野菜を炒めます。

    • 【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み作り方3写真
  4. 4

    火が通ったら調味料を加え、数分煮る。最後に揚げ豆腐を加え、馴染ませます。お好みで刻みネギを散らす。

    • 【低糖質】キノコと揚豆腐の黒酢煮込み作り方4写真

コツ・ポイント

キノコは2パック以上あれば、お好みで構いません。冷蔵庫に余ってるものもついでに煮込んでしまいましょう!

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Shymadz
Shymadz @cook_40128057
2022/06/05 15:45に公開
酒と料理のきまぐれな日々 ご覧くださりありがとうございます
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このレシピのキーワード

ねぎ 大根 えのき ひき肉 シメジ しいたけ にんじん お肉 酒 まいたけ 絹ごし豆腐 小麦粉 トウガラシ

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