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夕飯に!揚げないさわらのチリマヨ
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夕飯に!揚げないさわらのチリマヨ-レシピのメイン写真

夕飯に!揚げないさわらのチリマヨ

harapeko33
harapeko33 @cook_40139981

魚料理のレパートリーが少ない方へ。夕飯の一品にオススメです!焼くだけで簡単にできます。サバで作っても美味しいです^ ^
このレシピの生い立ち
さわらといったら西京焼き…じゃつまらない!
魚料理のレシピを増やしたかったので。

魚料理のレパートリーが少ない方へ。夕飯の一品にオススメです!焼くだけで簡単にできます。サバで作っても美味しいです^ ^
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夕飯に!揚げないさわらのチリマヨ

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材料

2人分
  1. さわら(さば) 2切れ
  2. 酒(臭い消し用) 適量
  3. 片栗粉 適量
  4. 油 適量
  5. 玉ねぎ 1/4個
  6. ピーマン 1個
  7. しめじ 40g
  8. チリソース 大さじ1
  9. マヨネーズ 小さじ1
  10. 白髪ねぎ お好みで
  11. マヨネーズ(トッピング用) お好みで
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作り方

  1. 1

    さわらに酒をまぶして30分ほど置き、臭い消しをする。洗い物を増やしたくないので、パックから出さずに酒をかけちゃいます!笑

    • 夕飯に!揚げないさわらのチリマヨ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎとピーマンは千切りに、しめじは石づきを切って一口大にする。

  3. 3

    1のさわらの水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    熱したフライパンに油をしき、玉ねぎとピーマンとしめじを炒め、皿に取り出す。

  5. 5

    同じフライパンに多めの油をしいて、さわらを皮目から焼き、焼き色がついたらひっくり返して両面を焼く。

  6. 6

    皿に取り出した野菜をフライパンに戻し、チリソースとマヨネーズで味をつける。

  7. 7

    お好みで白髪ねぎとマヨネーズをのせたら完成。

コツ・ポイント

お好みで人参を加えても彩りがよくなります。野菜なしでも◎

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harapeko33
harapeko33 @cook_40139981
2017/06/18 07:44に公開
管理栄養士*°.社会人一年目野菜たっぷりレシピ、簡単レシピを中心に。
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