じゃがいも・かぼちゃは一口大に切り、ラップをして５００ｗのレンジで６～７分

フライパンにサラダ油を熱し色づくまで炒めたら、マーガリンと共に１と混ぜ合わせる。

☆印の材料をフライパンで軽くとろみが出るまで煮詰め、２と混ぜ合わせる。

鶏肉に塩コショウをすり込み、フライパンに油を熱し両面をこんがり焼く。